Внимателно хранене, начин за отслабване Ist-World Health, благополучие, спорт
Чрез трансформиране на връзката ни с храната, вниманието, тази „активна“ форма на медитация, обещава да ни накара да загубим излишни килограми. Отслабването без диета и следователно без разочарование, идеята е не само привлекателна, но и доста последователна ...
Внимателност, какво е това ?
Вниманието е за умишлено насочваме цялото ни внимание върху случващото се както вътре, така и извън нас и сегашно време, този известен момент Т. Става въпрос за превръщането в внимателен свидетел на всякакви усещания, мисли или емоции което би възникнало и това без никаква преценка или всякаква критика или сравнение.
Въпреки факта, че днес много се говори за внимателност, все още има голямо недоразумение. Много хора смятат, че за да бъдете напълно наясно, трябва да правите само едно нещо наведнъж и да правите всеки жест много бавно и с безкрайно внимание. Но правенето на неща със скорост на охлюви не трябва да означава, че наистина сте там. Можем да бъдем охлюв, който се лута в мислите му и в многобройните размишления. Къде е духът, умът? Това е истинският и правилният въпрос. Ако е тук, тук, сега, тогава да, става въпрос за внимателност.
Внимателността се основава на факта, че когато не сме там, или тук, но другаде психически, не всичко, което се случва, може да бъде източник на удовлетворение, тъй като го игнорираме. С други думи, и да се върнем към яденето, ако ядем пред телевизора, неизбежно ще се разсеем. Освен това такава е функцията на телевизията да забавлява. Но тогава ще ядем механично, без наистина да сме наясно с това, тъй като ще отсъстваме. Освен това и ние няма да сме наясно, че продължаваме да ядем, когато вече не сме гладни за малко.
Мозъкът разбира само кога е ял, когато изпраща сигнали за удовлетворение и ситост. Но все пак трябва да слушате, за да ги чуете ...