Внимание диета вреда - час консултация на доктор Щутц

Диета на Aeschbacher Урок 284. Колкото повече диети прави някой, толкова по-лош става проблемът му с теглото. Ето как се справяте правилно с него и избягвате тотален срив.

Много хора, които искат да отслабнат добронамерено, са ощетени. А именно диетични увреждания. Може да е толкова лошо, че приятната храна, естественото чувство на ситост, непокътнат метаболизъм и комфортно тегло са невъзможни за години напред. Как може да се стигне до това?

Феномен Тайната вечеря

Повечето хора свързват диетата с негативни идеи, с ограничения, твърди насоки и отказ от всичко, което е станало обичано и удоволствие. Те постоянно апелират към своята воля, използват думата дисциплина и тайно изпитват големи съмнения или дори се страхуват, че ще се провалят в най-вече утопичните цели, които са си поставили. Преди да се потопят в дълъг период на лишения, те наистина го удрят отново, докато ядат. Все едно да тръгнете на дълъг път и да си съберете допълнителни дрехи. Това компенсаторно хранене преди планирана диета се нарича феноменът Тайната вечеря.

Пазете се от метаболизма на глада

Ако след това започне диетата, приемът на калории се намалява още по-драстично. Дори любимото ястие няма място сега. В края на краищата искате да постигнете фигурата на бикини за възможно най-кратко време - глупава цел и опустошителна грешка. С диети със силно намален прием на храна, организмът преминава към еволюционната програма за оцеляване, така наречения гладен метаболизъм, само след един ден. През това време консумацията на енергия на човек може да бъде до 50 процента по-ниска от преди.

Всеки, който иска да отслабне с такава краш диета, трябва само да отслабне. Вместо мазнини се разграждат главно телесната вода и мускулната маса. И колкото по-малко мускули има някой, толкова повече пада основната скорост на метаболизма. Ако спрете диетата, метаболизмът не се стартира отново бързо, но остава на много ниско ниво в продължение на месеци. С фаталната последица, че човек става по-тежък от всякога. Така че колкото повече диети продължава някой и колкото повече гладува, толкова по-дебел става. Това звучи парадоксално, но е вярно.

Отрицателни ефекти върху тялото и психиката

Строгите диети имат безброй негативни ефекти върху тялото и ума. Гладуването и отслабването стават централната тема, която непрекъснато се разглежда извън храненето. Настъпват промени в настроението, агресия, дори депресия и нарушения на съня. Типични физически симптоми са умора, обща слабост, главоболие и проблеми с кръвообращението.

Една година след строга диета метаболизмът се променя патологично и се нарушава регулацията на апетита и чувството за ситост. Фиксирането върху храната също продължава дълго време. За хората с наднормено тегло, които се чувстват емоционално нестабилни и чиито мисли се въртят главно около хранене или отслабване, обещанията за диета са фатални и често водят директно до хранително разстройство. Страхът от излизане без храна и липсата на стратегия за ежедневието след диетата само засилват чувството за безсилие.

Ето как се прави:

Повечето диети не решават проблем с теглото, а го влошават.
Постоянният провал ни кара да се чувстваме като провали и убива самочувствието.
Следователно се отказват от всякакви строги режими и фиксирани планове за хранене, защото те предизвикват неуспехи.
В балансираната диета има място за всяка храна, просто в точното количество.
Не демонизирайте нищо. Нито пълното отказване от въглехидрати, нито прекомерното намаляване на мазнините няма да бъдат успешни в дългосрочен план.
Не изрязвайте всички сладкиши, кафе и алкохол, а всички глупави диети, които проповядват едностранчивост.
Дългосрочната загуба на тегло може да бъде постигната само с балансирани хранителни навици и спокойно удоволствие от храненето.
Само възрастни, които са много физически активни, могат да загубят до килограм мазнини на седмица при разумни диетични промени. За всички останали са достатъчни половин килограм на седмица.
Диета, която обещава да загуби повече от килограм лице на седмица, може да очаква катастрофалната загуба на мускули и вода.
Метаболизмът от глад започва само за един ден след започване на строга диета. Обикновено това е началото на съдбоносна диетична кариера.
Обърнете внимание на препоръките за диета в Интернет. Мрежата е площадка за празни обещания, дезинформация и лъжи.
Не позволявайте загубата на тегло и диетата да доминират в живота ви. Колкото по-фиксирани сте върху него, толкова по-голям е рискът от хранително разстройство.
Направете всичко по различен начин и изпълнете дълго заветно желание или дори мечта, за да дадете на живота различно, по-позитивно съдържание.

Заключение:

Диетите ви правят дебели и болни. Ето защо диетата на Ешбахер изобщо не е диета, а отношение към живота. След като разберете това, вие отслабвате сами.

Нашият съвет:

Бестселърът "Диетата на Ешбахер" Вече можете да закупите том 1 и том 2 в нашия магазин. Това са 400 страници за отслабване, със 100 урока и 10 истории за успех.