Внезапното оттегляне от изолацията може да предизвика тревожност или депресивни разстройства
Автор на статията: Андреа Даскалу
Остават само няколко седмици, докато румънците ще могат отново да ходят по улиците без изявления, за да започнат постепенно да се реинтегрират в обществото, но задължителното условие за всички е да поддържат социална дистанция и да носят защитна маска. Но въпреки че тази новина може да изглежда като добра новина, поради продължителната изолация, хората могат да започнат да се тревожат, когато се опитват да възобновят ежедневието си. Излизането с приятели, радостта да правим това, което обичаме, може изведнъж да се превърне в голям стрес.
Човешката психика и социалната реинтеграция могат да се разгледат от две гледни точки: веднъж от гледна точка на човек, който досега не е страдал от тревожност или депресивно разстройство и който е вероятно да се сблъска с такива състояния през следващия период и веднъж от гледна точка на човек, който вече страда. и ще има акцентиране върху тях.
Той говори за баланса на човешката психика, как можем да се справим със състоянията, през които преминаваме, и за реинтеграция в обществото. Началник на клиника по психиатрия II Крайова - Д-р Даниела Главан - първичен психиатър в интервю, проведено от екипа на Ziarul Sănătatea.
Андреа Даскалу: Като се има предвид дългият период, в който хората са били в изолация поради коронавирус, какво може да генерира върху излизането на човешката психика в обществото?
Д-р Даниела Главан: Но не само излизането от изолацията, но и страхът, с който се сблъсква само чрез гледане на новините по телевизията, страхът от болести, страхът от вируса. Това създава безпокойство и дългосрочно излагане на такъв стимул, този страх със сигурност ще породи някои нарушения в тревожния спектър. Със сигурност ще увеличи броя на тревожните разстройства и дори обсесивно-компулсивните разстройства, в крайна сметка това повтарящо се измиване на ръцете ще ни доведе до обсесивно поведение в това отношение.
От н.е.: Какво да правим в случай на тези нарушения?
Д-р Даниела Главан: Мисля, че се нуждаем от постепенна десенсибилизация, постепенна конфронтация с болести, със страх. Мисля, че първото нещо, което трябва да направите, е да се консултирате с психолог, да проведете дискусия с него, консултация, която намалява степента на страх, да не се стигне до разстройство, което се лекува с лекарства, за да се предотврати това, доколкото е възможно. който може.
От н.е.: В днешното общество хората си мислят, че ако отидете на психолог или психиатър сте „луди“. Как можем да ги насърчим да не се страхуват да потърсят помощта на специалист?
От н.е.: Как можем да разберем дали страдаме от такова разстройство или не?
Д-р Даниела Главан: В крайна сметка страхът е абсолютно нормално чувство пред заплахата. Той става патологичен и се вписва в идеята за болестта и трябва да се бори, да се лекува, когато ни пречи да живеем нормален живот, по някакъв начин парализира живота ни. Всъщност страхът е част от ежедневието, ако не се страхувахме, щяхме да преминем улицата без застраховка и да стъпим на първата си кола. Така че отвъд определено ниво трябва да се борим със страха, отвъд нивото, в което той генерира дискомфорт, който ни пречи да водим нормален живот.
Всички ние имаме състояния на тревожност в рамките на нормалното, но те трябва да бъдат лекувани, както казах, когато надхвърлят определени граници, когато вече не можем да ги управляваме сами. Естествено е да се тревожим през този период, естествено е да се страхуваме, само ако не можем сами да управляваме тези състояния, тогава трябва да отидем при психолог, да отидем при психиатър, за да ни помогнем да преминем през този труден период.
От н.е.: Той генерира този дълъг период на изолация и социална тревожност?
Д-р Даниела Главан: Да, можем да говорим и за социална тревожност, обществото сега се разглежда като среда, в която можете да се замърсите, общество, в което има потенциална опасност.
От н.е.: Кои са категориите хора, които са най-силно засегнати психически?
Д-р Даниела Главан: Това включва генетична уязвимост, която наследяваме или не. Със сигурност тези, които са имали и преди са имали проблеми в тревожния спектър, ще имат обостряне на тези симптоми през следващия период.
От н.е.: Дългото време, прекарано в социалните мрежи, ще повлияе на процеса на реинтеграция в обществото?
Д-р Даниела Главан: Онлайн средата ще се възприема като сигурна среда за взаимодействие, срещу. социалното взаимодействие, с което се бори толкова много напоследък. Говорихме за социална дистанция и обсъждайки тази дистанция, все повече се насочвахме към виртуална среда на социализация и със сигурност ще изпитваме този страх от връщане към нормална социализация.
От н.е.: Смятате ли, че това произтича и от рутината, която хората са практикували през тези два месеца на изолация?
Д-р Даниела Главан: Рутинна, нашата нужда от сигурност. В крайна сметка има естествена необходимост от сигурност и през този период ни беше казано, че сме в безопасност, ако останем вкъщи, сигурни сме, ако общуваме виртуално чрез онлайн методи: работа от вкъщи, контакт с лекар или психолог. Ние сме насърчавани да си стоим у дома и все още сме насърчавани да си стоим у дома, където има безопасна среда, очевидна безопасност, защото пълната безопасност не съществува. Ще трябва да се изправим бавно с тази идея за несигурност и самотата и всички тези послания, в които се подчертава опасността, агресията, на която сме подложени, ако напуснем тази зона на комфорт (домашна среда), ако излезем в света, в нормален живот, ние сме изложени. И тази конфронтация със страха трябва да бъде постепенна, няма да можем да направим този брутален преход, това също ни се препоръчва, тъй като постепенно възобновяваме нормален живот, но след колко време няма да се знае. След това ще излезем защитени, ще стоим далеч един от друг, ще носим маски и т.н. Всичко, което преди се смяташе за симптом на прекомерна тревожност, сега се счита за нормално.
А.Д .: Има много хора, които през този период на самоизолация са прибягнали до мотивационни книги, мислите ли, че е нещо добро?
Д-р Даниела Главан: Хубаво е да разберете и да си помогнете, да опознаете себе си и ако тези книги са по-лесни за достъп, със сигурност е по-лесно да си купите книга, отколкото да отидете на психолог през този период, защото мисля, че помага до известна степен.
Възобновяването на дейностите, връщането на работа може да бъде удоволствие за повечето, но в същото време може да бъде причина за безпокойство. Д-р Даниела Главан обяснява как трябва да се управлява ситуацията с възобновяване на работата след този труден период, през който всички ние преминаваме.
От н.е.: Какво бихте препоръчали както на работодателите, така и на служителите да направят през следващия период?
Д-р Даниела Главан: Мисля, че се нуждаем от период на приспособяване. Можем да се адаптираме към всеки стрес, който изглежда, но ни трябва време. Внезапният натиск, внезапното излагане на такава ситуация може да ни накара да избягаме, да се изкушим да подадем оставка, но наистина нещата трябва да се претеглят, да се намери средна позиция, мисля, че това е най-доброто нещо, което трябва да направим. всеки път, нека си дадем време и да се опитаме да се адаптираме. Те ще се почувстват принудени да се изправят пред брутална ситуация, или това ограничение може да ви накара да избягате, да породите някои състояния на тревожност, точно в тази идея да направите нещо срещу вашата държава, срещу вашата сила да се адаптирате. Мисля, че отнема време, за да се адаптираме към новите ограничения, които в крайна сметка са неизбежни.
От н.е.: Какви препоръки правите на хората, за да преодолеят този период по-лесно?
Д-р Даниела Главан: Важно в този период е толерантността, да се научим да се разбираме, да бъдем внимателни един към друг, да се уважаваме като хора, да уважаваме нуждите на другите, които може да са различни от моите, да си вярваме. Това е трудно, защото когато се чувстваме уплашени, мислим, че сме подложени на агресия и сме склонни да реагираме по същия агресивен начин и как не можем да бъдем агресивни с този вирус, че наистина не можем да го унищожим, ще сме склонни да бъдем агресивни между нас, за съжаление, липсва истинската цел.
От н.е.: Процентът на домашно насилие се е увеличил през периода на изолация у дома?
Д-р Даниела Главан: За съжаление домашното насилие се увеличи много, както казах, целият този контекст се възприема като агресия. Да, ние сме нападнати от вирус, но като побойник ще почувстваме необходимостта да нападнем на свой ред и ако не сме наясно с това и не го филтрираме, ще сме склонни да станем агресивни с нашите връстници, вербално или физически. Хората трябва да се научат да се разбират, да се научат да говорят с тях, да се вглеждат по-често в душите им, да разберат откъде идват тези състояния, да се научат да ги контролират. Ако имате определени разочарования и разбирате откъде идват, е по-лесно да ги вземете и да ги управлявате, да ги управлявате по един или друг начин. Неизбежно имаме тези разочарования от страх, че ще бъдем атакувани от този вирус.
От н.е.: Ако в началото на тази самоизолация хората изглеждаха донякъде доволни от идеята, че прекарват повече време вкъщи със семейството, децата или близките си, както сега са психически?
Д-р Даниела Главан: Тази продължителна изолация също оказа натиск върху семейните отношения. Експертите твърдят, че процентът на разводите ще се повиши, тъй като процентът на домашното насилие е нараснал.
От времето на нашите римски предци спортът се популяризира като начин на живот чрез известната латинска поговорка „Mens sana in corpore sano“. Спортът спомага за подобряване на дейностите в тялото, като кръвообращение, дишане, допринася за подобряване на вазодилатацията и увеличаване на приема на кислород, но не на последно място е научно доказано, че намалява риска от психични заболявания, подобрява паметта и осигурява правилното функциониране на тялото. мозък. Д-р Даниела Главан ни препоръчва да спортуваме винаги, когато имаме възможност.
От н.е.: Колко важен е спортът за психическото равновесие?
Д-р Даниела Главан: Това е много важно за психичното здраве. Спортът носи баланс както физически, така и психически, влияе на хората, някак насочва енергията в положителен смисъл. Както казах за тази енергия, която можем да почувстваме като агресия, ако успеем да я насочим към нещо положително, би било полезно да премахнем цялата негативна енергия, натрупана през цялото това време, прекарано в изолация.
От н.е.: Дори ако в момента контекстът ни е тласнал към самоизолация, мислите ли, че ще има хора, които след целия този период ще почувстват нужда да се изолират психически?
Д-р Даниела Главан: Да, но мисля, че ще отнеме време, малко или много в зависимост от всеки, за да се адаптира. Мисля, че всеки от нас ще се нуждае от известно време, за да възобнови живота си, но със сигурност се нуждаем от насърчение на нашите приятели, семейство, разбиране, уважение, да говорим за това, което чувстваме, да се разбираме. Трябва да поговорим с приятел, психолог или специалист, да се опитаме да се погледнем отвън и това ще ни помогне да се разберем.
Според Асоциацията на дипломираните психолози в Румъния депресията се счита за болест на 21-ви век, през последните двадесет години темпът на продажбите на антидепресанти се увеличава с над 40%.
Според статистика a Психиатрични клиники 2 в Крайова, през 2019 г. от 1482 изписани пациенти 935 са диагностицирани с депресия и тревожност.