Вместо паста; Co 10 пълнители с нисък гликс - FIT FOR FUN
Нисковъглехидратни без глад: Дори да искате да избягвате храни с висок гликемичен индекс, пак можете да пирувате. Ето нашите най-добри алтернативи.
Недопускането на ядене на тестени изделия може да възпре някои, но има много вкусни алтернативи да се напълните. С малко въображение можете да измислите страхотни ястия с ниско съдържание на въглехидрати, без да гладувате. А с тестени изделия, ориз или картофи трябва да знаете кои са най-евтините варианти. Дивият ориз или пълнозърнестите тестени изделия например са добри заместители, тъй като тези продукти съдържат много фибри и следователно остават в стомаха за по-дълго време.
Подбрахме за вас топ 10 филъра с нисък гликемичен индекс - вижте таблицата по-долу. Използвайте ги като гарнитура за вашите ястия с ниско съдържание на въглехидрати. Горен страничен ефект: Всички са подходящи за вегетарианци. По-нисковъглехидратни продукти можете да намерите под щракването!
| Храна | Glyx |
| 15-ти | |
| 29-30 | |
| 30-ти | |
| 35 | |
| 38-55 | |
| 40 | |
| 40 | |
| 42 | |
| 48 | |
| 65 |
Причини: Познатите характеристики също могат да играят важна роля, когато става въпрос за хранене на гадене. Всеки, който е израснал в голямо семейство, например, е трябвало да се бие помежду си за десерт в един или друг момент. Това може да създаде усещането рано, че винаги сте пропускали да ядете. Ако има нещо вкусно, трябва да го хамстера възможно най-бързо, преди някой друг да го получи. Подобни свръхреакции могат да бъдат предизвикани и от чести забрани. Ако минавате всеки ден покрай салон за сладолед и всеки път забранявате топката, въпрос на време е да ударите двойно и тройно.
Изходи: Осъзнайте се отново: мога да направя всичко и винаги! Например вземете решение да ядете всеки ден по три топки сладолед - скоро ще загубите интерес към него. Не съхранявайте сладкиши от погледа и не улеснявайте храненето си. Бункер, например, шоколад в избата, така че първо трябва да се придвижите към сладкия грях - опитът показва, че изобщо не сте изкушени или че ви е прекалено удобно за закуска. Вашето фигурно предимство: Шоколадовият блок остава в избата и сте спестили 500 калории.
Рецепти срещу апетита
Можете също така да намерите страхотни рецепти за пълнене в нашата голяма база данни с рецепти FIT FOR FUN. Опитайте над 600 безплатни рецепти! Правилното нещо за всеки тип диета!