Вместо краве мляко, извадете ги сега! Добре; годни

Ако имате нужда от алтернатива на кравето мляко, изберете от следните млека и напитки, заместващи млякото.

Бадем

Полза: нискокалорична (в случай, че изберете неподсладената версия).
Използвайте го за топли напитки, има лек аромат на лешник
В порция от 200 мл има само 30 калории, което е наистина малко. А една порция ще покрие половината от дневните ви нужди от витамин Е.
Една чаша (200 ml): 30 калории, 1 g въглехидрати, 0,6 грама фибри, 1 грам протеин, 1,4 грама мазнини

Конопено мляко

Полза: Богата на Омега-3.
Използвайте го за смутита, той придава по-добра текстура на тези напитки
От такива семена се прави наистина кремообразно мляко. Благодарение на съдържанието на омега-3 и -6 мастни киселини, той е много полезен за сърцето ви. Една чаша конопено мляко от 250 ml покрива половината от дневните ви нужди от омега-3 мастни киселини.
Една чаша (200 ml): 80 калории, 6,8 въглехидрати, 0,1 грама фибри, 0,1 грама протеин, 5 грама мазнини

Забтей

Предимство: Отличен, сложен въглехидратен източник за зареждане преди зареждане
Чувствайте се свободни да го пиете сами, но можете да направите и каша с него.
Естествено кремообразно и сладко. Той е чудесен източник на енергия поради съдържанието на въглехидрати. Също така съдържа бета-глюкан, който помага на имунната система да функционира.

---