Влизането в спорта, как да започнете
Кецове, джогинг, изпотяване, болки в тялото, ако тези думи не ви говорят или не ви плашат, тази статия е за вас! Ако не знаете откъде да започнете спорта, аз ви придружавам.
Не е лесно да изберете физическа активност, когато последният ви контакт със спорт датира от повече от 10 години. С течение на времето забелязвате, че дъхът ви също отнема няколко години. Неделните разходки с колело стават все по-трудни, долната част на гърба ви се бори ... А, ползите от физическата активност, почти бяхме забравили. Решено е, днес започвате спорта !
Как да започнете спорта ?
В момента няколко препятствия забавят връщането ви към спорта: липса на време, на мотивация, назадържане, започването на спорт с малко или никакво физическо състояние може да намали инерцията ви, но не бъдете прекалено взискателни към себе си, практикувайте с прогресивност, нека тялото ви бавно да свикне с честотата и интензивността на спортна практика. Какъвто и да е вашият избор, това, което ще ви помогне да поддържате инерцията си удоволствие ! Ами ако днес не изпитвате нужда Спортувам, утре тялото ви ще ви поиска. Така че търпението, редовността и доброжелателността вече са вашите любими партньори !
Как да се мотивирате да спортувате ?
Липса на време ? Хоп хоп хоп няма тайна, за да спортуваш трябва да се организираш !
Първото нещо, което ще направите, е да направите малко място в дневника си и нека си го признаем, имаме време за това, което искате и тук това, което искате, е ваше благополучие. Така че блокираме слот хоп, заети, вече не говорим за това !
Добре, чудесно, какво сега? Ще си зададете тези въпроси, за да ги разберете кой спорт ви подхожда най-добре:
- Предпочитам да спортувам на закрито, на топло. У дома ? Сам или с треньор ? На закрито? Кой спорт да избера ?
- Абсолютно искам да подишам чист въздух, така че да е навън. Но сам или в група? Сред приятели? С треньор ? Разходка или бягай ?
Колко често, каква интензивност, когато започнете да спортувате ?
За да бъде ефектът от спортната практика върху тялото ви оптимален, е необходимо да следвате редовно обучение. Съветвам ви да увеличите постепенно в идеалния случай 1 до 3 пъти седмично. Що се отнася до интензивността, първо трябва да можете да говорите по време на усилията, това е добър показател. Увеличете интензивността си, докато тренирате. Слушам те.
Храна и хидратация във всичко това ?
Храненето с правилните неща в точното време на деня ще ви помогне да се възползвате от усилията, положени във фитнеса или на терена. Промяната също се играе на плочата ! Хидрат през целия ден и по време на физическата ви активност, това намалява риска от спазми и наранявания.