Препоръки за здравето на децата

1. Адекватният сън, липсата на сън е една от основните причини за преумора, нарушавайки метаболитните процеси, водещи до синдром на хронична умора. Продължителността на съня на дете на 1-3 години трябва да бъде поне 12,5 часа на ден, 4-6 години -11 часа, 6-9 години -10 часа. (включително дрямка)

2. Максимален престой на чист въздух (поне 2 часа през зимата), вентилация, особено преди лягане, а през почивните дни е добре да се разхождате в парк или гора.

3. Ежедневно, достатъчно за възраст, физическа активност, гимнастика, движение подобрява микроциркулацията стимулира метаболитните процеси на клетъчно ниво.

5. Храненето на детето на добре сервирана маса, а не на телевизора, не го бързайте, научете го да дъвче дълго време и да не преглъща; култивирайте хранителни ритуали (хранене по едно и също време, измиване на ръцете преди хранене, помощ при сервиране на маса).

6. Режим на достатъчно пиене: различни компоти, сокове, желе, отвари, по-добре филтрирана или изворна вода. Общото количество течност за 3-годишно дете на ден е около 1,5-2 литра, включително супи, плодове и др. Чистата вода е по-добра от 30 ml на 1 kg, теглото на дете на ден. Необходимо е също така да се приучи детето към ежедневна дефекация сутрин, защото дори Авицена е казал: "Блажен онзи, който има стол рано сутрин без принуда, той е доволен от храната и деня.".

---