Влияйте върху състоянието на косата чрез диета
Вече няколко пъти прочетох, че можете да подобрите състоянието на косата си чрез диета, но за съжаление все още не знам как точно да направя това. Някои съставки в храната трябва да могат да се справят например с накъсани краища или омазняване на косата. Кои храни са особено полезни за косата?
Съществуват и специални таблетки с хранителни добавки за косата с DM, които трябва да ги направят по-красиви. Вместо тази таблетка можете просто да се уверите, че съдържащите се в нея вещества често се намират в храната, нали? Кои храни съдържат вещества, които също се съдържат в таблетките?
» пепси-светлина »Мнения: 6030» Точки: 3.13 »
Има определени витамини, които са много важни за косата. Ако получите достатъчно от тях, имате по-здрава коса. Най-важното е да имате достатъчно протеин. Косата се състои от протеини и те трябва да се набавят от храната. Протеините, които са важни за хората, могат да се намерят в млечните продукти, месото, рибата, яйцата, соята и бобовите растения. Косата също се нуждае от фолиева киселина, тъй като този витамин е много важен за растежа на клетките.
Фолиевата киселина се съдържа в зелени зеленчуци, плодове, бобови растения и пълнозърнести продукти и трябва да консумирате около 400 микрограма на ден. Витаминът биотин също е много важен за косата, тъй като играе важна роля в метаболизма на протеините. Този витамин се съдържа главно и в растителни продукти като зеленчуци, плодове, бобови и пълнозърнести продукти. Микроелементът цинк също е полезен за косата, тъй като помага за създаването на колаген и кератин. Цинкът се съдържа в животински продукти като Включете говеждо и сирене.
Ако тези витамини и микроелементи се доставят адекватно, се дават оптималните условия за силна коса.
» Max1250 »Публикации: 828» Точки: 27.71 »