Влияйте на предменструалния синдром чрез диета
Предменструалният синдром е нарушение, което засяга 80 процента от жените в детеродна възраст, казва Катрин Рашке, диетолог в Германския институт по хранителна медицина и диететика. Текущи проучвания показват, че маслото от вечерна иглика и витамин В6 могат да облекчат симптомите преди „дните“.
Нарушение на хормоналния баланс като причина
Симптомите се проявяват през втората половина на менструалния цикъл и варират от болки в корема и гърба до кожни промени и промени в настроението до храносмилателни разстройства. Причините за тези оплаквания са разнообразни и до голяма степен необясними. Преди всичко нарушението на хормоналния баланс изглежда играе важна роля.
Лек с масло от вечерна иглика
Последните проучвания показват, че жените с предменструален синдром (ПМС) имат повече линолова киселина в кръвта си, отколкото жени, които нямат това заболяване. Тялото превръща линолевата киселина в гама-линоленова киселина и други важни тъканни хормони. Жените, които страдат от ПМС, произвеждат по-малко тъканни хормони въпреки повишеното ниво на линолова киселина. Намаленото ниво в него може да бъде отговорно за редица оплаквания.
Последните проучвания показват, че приемането на масло от вечерна иглика, което е с високо съдържание на гама-линоленова киселина, може да облекчи или облекчи симптомите на ПМС.
Гама-линоленова киселина рядко се среща в храната. Изключение правят някои растителни масла като масло от пореч. Хранителна добавка с гама-линоленова киселина може да допринесе значително за гарантиране, че образуването на простагландини може да продължи необезпокоявано отново. Подходящи хранителни добавки се предлагат от аптеките.
Недостиг на витамин В
Учените обсъждат недостатъчното снабдяване с витамин В6 като друга причина за симптомите на ПМС. Този витамин допринася за развитието на пратените вещества серотонин и допамин, които оказват силно влияние върху настроението. Ниските нива на серотонин са свързани с депресивни настроения.
Хормонален дисбаланс може също да изпразни запасите от витамин В6 в черния дроб и да наруши образуването на серотонин и допамин. Прилагането на витамин В6 намалява симптомите на ПМС в няколко скорошни проучвания. Витамин В6 се съдържа в много храни, особено в риба, пълнозърнести храни, зеленчуци и месо.