Влияе ли теглото на главоболието Мигрена Квебек - Влияе ли теглото на главоболието?

главоболието

От Мигрена Квебек • 2 февруари 2012 г.

Няколко проучвания показват връзка между теглото и главоболието (не само мигрена): ако имате наднормено тегло или затлъстяване, е по-вероятно да имате чести главоболия. Причината за тази асоциация не е установена. Метаболизмът е силно повлиян от затлъстяването, което може да доведе до възпалителни състояния и хормонални промени, наред с други неща.

В нашето общество наднорменото тегло и затлъстяването са често срещани. Индексът на телесна маса е добър начин да разберете дали сте със здравословно тегло. ИТМ между 20 и 25 се счита за нормално. ИТМ между 25 и 30 означава наднормено тегло. Над 30 г. говорим за затлъстяване.

Няколко BMI калкулатори са достъпни онлайн (например на уебсайта Passeport Santé).

Целта на тази статия е да ви насърчи да отслабнете ... дори само малко. Има няколко налични стратегии (всъщност твърде много стратегии и диети), но следните основни съвети може да са подходящи:

  • Няма такова нещо като чудо диета ... но отслабването е възможно за разумен период от време (поне 3 до 6 месеца). Става въпрос за промяна на навиците ви.
  • За да отслабнете, трябва да консумирате по-малко калории, отколкото изразходвате (от 1500 до 1800 ккал на ден в зависимост от вашата физическа активност).
  • Воденето на дневник за храна може да ви помогне да разберете по-добре вашите
    Справка: BRENT Lucas, DR WERNER Becker, DR LEROUX Елизабет, Главоболие, речник на мигрена и лечение, 25 август 2016 г. "> храна.
  • Комбинирането с упражнения е важно ... но не бива да се възнаграждавате за тренировките си, като ядете. Малко редовно упражнение и по-важно от напрегната сесия на всеки 2 седмици. You Tube предлага много тренировки за всички нива.
  • Подход от
    Справка: BRENT Lucas, DR WERNER Becker, DR LEROUX Елизабет, Главоболие, Речник на мигрена и лечение, 25 август 2016 г. "> Психотерапията може да помогне, ако ядете, за да задоволите нуждата си или да управлявате СТРЕСА И СЛУШАЛИТЕ СИ
    Стресът е мощен спусък за главоболие и мигрена при някои хора. Заключението за стресово събитие (освобождаване от стреса) също може да предизвика мигрена. Ако стресът е спусък за вас, техниките за управление на стреса могат да помогнат.