Показваме ви защо трябва да знаете метаболизма си!
АБОНИРАЙ СЕ
Чували сте за „метаболизма“, нали? Но знаете ли защо това е толкова важно и по какво се различава от дневния ви калориен прием? Сега можете да научите всичко за това!
Метаболизмът е количеството калории, от което тялото се нуждае, за да се поддържа: телесната ни температура, нашите органи и основните процеси в тялото. Накратко, можем да оцелеем с това количество калории. Въпреки това, разбира се, имаме нужда от ПОВЕЧЕ калории от това, тъй като идваме и си отиваме, учим, работим, обуваме или дори тренираме по цял ден.
Колко е вашият метаболизъм? И колко е препоръчителният прием на калории?
Има формули, които вие или диетолог или личен треньор можете да използвате, за да изчислите метаболизма и приема на калории. Метаболизмът се определя основно от телесното тегло, мускулната маса: по дефиниция по-големият човек с повече мускулна маса преживява повече калории от по-малък аналог. Препоръчителният прием на калории се определя от метаболизма и начина на живот: ясно е, че човек, който се занимава тежко с физическа работа, ще се нуждае от повече калории, отколкото някой, който седи или лежи цяло.
Ако погрешно изчислите метаболизма си, фигурата ви може да съжалява!
Ако носите твърде много калории, разбира се, ще наддадете на тегло. Но - и сега слушай! - същото важи и ако приемате твърде малко калории! Следователно диетата от 1000 кал/ден, която за съжаление се предписва от лекарите и до днес, не работи! Метаболизмът на средностатистическия човек е 1200-1500 калории, колкото е необходимо на тялото ви, за да функционира. Минимум! Ако работите, спортувайте, купувайте, след това добавете + 300-500 калории повече!