Влезте във форма за лятото! Съвети за лятно тонизиращо обучение; СПЕЙДФИТ
8 февруари 2011 г.
1. Почти скучно е: пийте много вода!
Забравете за сладките безалкохолни напитки, жаждата ви не се утолява толкова добре и ямките на бедрата ви се увеличават добре! От друга страна, не забравяйте да консумирате 2 литра чиста вода на ден, ако отидете, не се колебайте да направите повече! В горещината тялото ви така или иначе иска течност поради увеличеното изпаряване. Освен това тя изплаква добре кръвоносната система, поддържайки я активна през цялото време, като по този начин помага за отстраняването на отпадъчните продукти. Винаги имайте чаша или бутилка пред себе си, за да не забравите!
2. Пропуснете храни, които съдържат добавена захар и рафинирано брашно!
Това е чудо оръжие! Въглехидратите са крайно необходими на организма, така че не е нужно да се отказвате от тях напълно, но не зареждайте с гориво в полярната пекарна! Изберете пълнозърнести печени продукти, вече има екструдирани филийки! Направете оризови единични ястия (ризото) за обяд, имате бърз и здравословен източник на въглехидрати. Шоколад, сладолед като бонус през почивните дни, яжте повече плодове през делничните дни, ако искате сладкиши (можете да го смесите с малко мляко, натурално кисело мляко, да го поставите във фризера за половин час и невинният сладолед е готов)!
3. Турбо нагоре с метаболитното си движение!
Никога няма по-добро време за преместване от лятото! Излезте навън, бягайте, карайте колело, и двете са страхотни занимания за хранене с калории!