Влезте във форма със съветите на Szentgyörgyi Romeo! Добре; годни
Каква нова форма на движение препоръчвате, за да постигнете бързо впечатляващи резултати? CrossFit е много вълнуваща и сравнително нова форма на обучение у дома, която се състои главно от движения със собствено тегло, но също така използва редица инструменти: можете дори да използвате гири, чували с пясък, медицински топки, зависи от треньора колко варира класът е. CrossFit има за цел да [...]
Каква нова форма на движение предлагате за бързо постигане на грандиозни резултати?
CrossFit е много вълнуваща и сравнително нова форма на обучение у дома, която се състои главно от движения със собствено тегло, но също така използва редица инструменти: можете дори да използвате гири, чували с пясък, медицински топки, зависи от треньора колко варира класът е. Целта на CrossFit е да движи колкото се може повече мускулни групи едновременно по време на интензивни тренировки, така че развитието също е гарантирано. Той оформя изключително ефективно и изпробва издръжливостта, плюс използването на някои от неговите елементи - дори без инструменти - може да се направи у дома като шунт.
Каква поредица от упражнения предлагате за дома?
Препоръчвам проста серия от упражнения в три стъпки: скочете от клякане 15 пъти, направете 10 лицеви опори - дори олекотени, на колене - и след това 20 коремни преси. Това е кратък кръг, който се опитвате да изпълните интензивно за по-малко от 1 минута. Ако първо направите десет повторения и след това петнадесет повторения от този рунд, скоро ще се уморите и ще ви отнеме само 10-15 минути да тренирате. Не забравяйте да направите почивка от 15 секунди между обиколките! Можете дори да правите това сред природата и като затруднявате бягането между обиколките, можете да се оформите още по-ефективно.
