Влакнене, изгаряне на мазнини
Въпреки това се опитваме да предоставим до голяма степен точна информация, доколкото ни е известно.
За влакната обикновено се говори при мъжете, а изгарянето на мазнини е любима фраза за жените. Въпросът е същият: загуба на тегло.
Тук обаче е важно да се подчертае, че „намаляването“ настъпва от мазнините, а не от мускулите. Защото това е много важна разлика. Най-голямата грешка, която хората допускат в диетата си, е да ограничат броя на храненията на ден до минимум, мислейки, че ще отслабнат.
Както често се случва, проблемът е, че тялото посяга към най-добрите налични „ресурси“ без хранителни вещества и мускулатурата вижда увреждане на гладуването.
На всичкото отгоре, при редки хранения, след определен период от време, тялото автоматично ще съхранява по-голямата част от храната като мазнина, като по този начин гарантира „оцеляване“ по време на периода на гладуване.
Въпросът е тогава да се яде 1-2 хранения на ден по време на диетичния период, но също и след това: забравете.
Решението очевидно е по-плътно хранене, на по-малки порции, и разбира се грижа за качеството на храната по отношение на съдържанието на протеини и въглехидрати. Принципът на градация е важен и тук, няма нужда да започвате драстична диета.
Направете прости стъпки: не пийте сладки безалкохолни напитки, избягвайте мазни храни и продукти от бяло брашно. (В някои случаи това може да е сериозна промяна по отношение на загуба на тегло).
Междинните закуски между храненията са табу, а тежестите във фитнеса и аеробните тренировки са силно препоръчителни. Ако предприемем тези стъпки, вече ще постигнем огромен напредък в сравнение със средното.
Проблемът с прочутото хранене след шест часа
Почти всеки път чуваме от дамите, че „след шест часа вече не ям нищо“ или „след шест часа ям само плодове“. И с това те мислят, че вече са изчерпали проблема с диетата. Е, горното отношение води до възможно най-лошия резултат.
Фруктозата в плодовете лесно се превръща в мазнина, така че макар да се нарича здравословна, тя трябва да се консумира умерено, а вечер плодовете по никакъв начин не се препоръчват.