Вкусно, но ви огладнява - мъжки резултат - здравната страница за мъже
Глад въпреки пълния стомах? Ако искате да се чувствате сити, трябва да направите правилния избор на храна и да избягвате така наречените празни калории.
Когато закуската не ви засища
Празни калории в кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
Киселото мляко с ниско съдържание на мазнини обикновено е обогатено с подсладители, които повишават кръвната захар, без мазнините в млечните продукти да причиняват чувство на ситост. По-добрата алтернатива тук е пълномасленото кисело мляко с мюсли, пресни плодове или ядки. Това е по-богато на фибри и приемът на храна е по-задоволителен поради увеличеното дъвчене.
Малко пълнеща основна храна
Не е добър избор, ако наистина искате да се чувствате сити, е белият ориз. Първо повишава нивото на кръвната захар и след това бързо я спада отново, което носи подновено чувство на глад. Вместо това трябва да използвате ориз басмати или кафяв ориз. Тези сортове ориз поддържат кръвната захар постоянна. Картофите също са често срещана основна храна, често под формата на пържени картофи. Докато печените или варени картофи са чудесни средства за потискане на апетита, те губят това свойство, когато се пържат в масло и са осолени.
По-добре да избягвате тези напитки
Плодовият сок всъщност звучи здравословно, но плодовите сокове обикновено съдържат много фруктоза, което силно стимулира апетитния център. Така че чувството за ситост не може да възникне. Гладът може да възникне и от леки напитки. Сладкият вкус сигнализира на тялото, че се доставят калории. Ако случаят не е такъв, стомахът е объркан и изисква храна. Алкохолът също е истинско мезе. Тези, които обичат да се отдадат на няколко чаши, ще познаят усещането за внезапна жажда, за предпочитане към богата и мазна храна. Следователно хората, които пият алкохол, са склонни да консумират повече калории. Това е така, защото алкохолът причинява лека хипогликемия в мозъка, което създава чувство на глад. И тъй като алкохолът също увеличава желанието за уриниране, се отделят повече соли и минерали. Следователно човек се интересува по-малко от плодове и салати, отколкото от обилна и солена храна, за да компенсира загубите. Да не забравяме, че самият алкохол е много калоричен.