Вкусни закуски, съдържащи по-малко от 100 калории
Закуските в диетата за отслабване не винаги трябва да бъдат безвкусни и безвкусни. Можете също така да се насладите на сладолед, пуканки, шоколад и други лакомства без проблеми, стига да се погрижите за количествата. Предлагаме ви 9 вкусни предложения за закуски, които не променят теглото ви или усилията ви да отслабнете.
Изненада, ето десерт, който може да бъде част от ежедневното ви диетично меню. Изберете нискокалорични варианти за сладолед (те се приготвят с обезмаслено мляко, имат малко или никаква захар). Половин чаша сладолед има около 100 калории. Не е много, но е достатъчно, за да задоволите желанието си за нещо сладко.
Пуканките са наслада за любителите на филми и не само. Често се зарежда с ненужни мазнини и калории чрез различни вкусове и вкусове. Ако изберете обикновени пуканки с микровълнова фурна със сол или приготвяте пуканки в котел с капка масло, тогава можете спокойно да изядете 6 чаши пуканки, без да се притеснявате, че сте развалили диетата си. Освен това те помагат да се поддържа продължително чувство на ситост.
3. Диня с извара
Тази закуска се счита за деликатес. Тънък резен диня и половин чаша извара трябва да са достатъчни, за да поглезите вкусовите си рецептори с по-малко от 100 калории. Освен това имате добавка на протеин и други хранителни вещества, които прогонват чувството на глад за известно време.
4. Солени бисквити със сирене
Ако жадувате за нещо солено, а не сладко, то крекерите са идеалният вариант за лека закуска между храненията. Можете да ги комбинирате с тънки филийки сирене или сирене с ниско съдържание на мазнини. За 100 калории се ограничете до 3 бисквити със среден размер и 3 филийки сирене.
Ако сте много гладни и изпитвате нужда да ядете нещо, което бързо ще напълни стомаха ви, изберете бадеми. Те имат богато хранително съдържание и бързо осигуряват усещане за ситост. И можете да се насладите на максимум 100 калории в 14 бадема.
Предлагаме ви съвет и ви казваме, че ако искате да съчетаете сладко-соления вкус в една и съща закуска, тогава можете да изядете 10 бадема и 10 стафиди и пак няма да надвишите 100-те калории, за които сте се насочили.
6. Пълнозърнести пръчки (осолени)
Ако ви се хапва нещо, но всъщност не сте гладни, тогава можете да изберете 100-те калории, превърнати в 6 пръчки или пълнозърнести салати. Ако ги купувате от магазина, прочетете внимателно етикета и изчислете около 100 калории от общата опаковка.
Кой каза, че не можете да ядете сладолед, когато искате да отслабнете? Докато се ограничите до тъмен шоколад, с над 70% съдържание на какао и не ядете повече от 2 квадрата на лека закуска, няма да надвишите 100 калории и няма да деформирате фигурата си.
Ако суровата ябълка вече не привлича вниманието ви, можете да изберете приготвянето й във фурната. Една средно зряла ябълка има много по-малко от 100 калории, но запазва всичките си хранителни стойности. Освен това можете да го овкусите с канела, без да добавяте допълнителни калории.
9. Смути от боровинки
Ако имате желание за нещо освежаващо и сладко, можете да изберете пяна от боровинки или други плодове. Смесете 1/3 чаша кисело мляко без мазнини с 2/3 чаша боровинки и лед и ще получите необходимото количество, което да не надвишава 100 калории.