Отслабване по време на бременност Това са рисковете
Бременните жени от четвъртия месец нататък тежат средно с 300-400g повече на седмица, през последните няколко месеца от бременността дори 500g на седмица.
Жените с поднормено тегло трябва да наддават 12-18 кг по време на бременност. Жените с нормално тегло могат да очакват наддаване на тегло от 11-15 кг. Жените с наднормено тегло трябва да носят максимум 11 кг повече на кантара.
Не се препоръчва диета по време на бременност. Така наречените диети за бременност крият риск детето ви да развие симптоми на дефицит в резултат на едностранната или бедна на хранителни вещества диета.
Естествено и нормално е да напълнявате по време на бременност. В края на краищата цялото тяло се променя в тази фаза и вие не само се храните, но и растящото дете. И все пак лекарите съветват някои жени да отслабват по време на бременност. В това ръководство ще ви кажем кой принадлежи към рисковите групи, които трябва да се опитат да отслабнат и кога е по-добре да не отслабват.
1. Наддаването на тегло при бременност е нормално
Повечето жени губят тегло през първите няколко месеца от бременността. След това броят на везните се увеличава.
Повечето жени се чудят как да отслабнат въпреки бременността през първите няколко месеца. Но няма от какво да се притеснявате. Със сутрешното гадене, повръщането и загубата на апетит като първите симптоми на бременността, стагнацията или загубата на тегло е нормално през първите три месеца.
Но от четвъртия месец кантарът започва да брои все повече и повече килограми. Това също е съвсем логично, защото до нарастващото дете, което също се увеличава все повече и повече, тялото също се адаптира към бременността:
- Матката и плацентата, наричани още плацента, се увеличават.
- В тялото се задържа повече вода.
- Има повишено количество кръв.
- Когато гърдите започнат да развиват млечните жлези за кърмене, тук също настъпва наддаване на тегло.
- Амниотичната течност, в която се намира растящото бебе, също се увеличава много.
Това води до факта, че бременните жени от четвъртия месец средно с 300-400g повече на седмица донесете на кантара, дори 500g на седмица през последните няколко месеца от бременността.
Бременността обаче не е оправдание да оставите себе си и тялото си да отидат напълно. Можете да намерите съвети за здравословна и жизненоважна диета, както и съвети за отслабване за рискови групи или за времето след бременност на Gesundheit-im-Leben.com.
2. Наддаването на тегло по време на бременност зависи от теглото на жените преди раждането
Дори ако наддаването на тегло е инициирано по време на бременност поради много фактори, има приблизителни ориентировъчни стойности на това колко максимално тегло трябва да бъде натрупано. Това зависи главно от физическото състояние на бъдещата майка преди раждането:
- Жени с поднормено тегло трябва да наддават повече тегло по време на бременност, 12-18кг се препоръчват.
- Жени с нормално тегло може да наддават на тегло до 11-15кг изчисли.
- Жени с наднормено тегло трябва да се обърне внимание на максимум 11 кг за да донесе повече на кантара.
За да проверите наддаването на тегло по време на бременност, можете да използвате ориентировъчните стойности като ориентир.
За жени с поднормено тегло и нормално тегло важи: първо това Отслабнете след бременност и кърмене се препоръчва. През повечето време отслабването се инициира от само себе си, докато кърмите. Опитайте все пак Отслабването по време на бременност може да доведе до недохранване или недохранване при нероденото дете и по този начин имат трайно отрицателно въздействие върху здравето на вашето дете.
От друга страна жените с наднормено тегло обикновено се съветват от лекаря си да отслабнат по време на бременност. С увеличаване на теглото се увеличава и вероятността от диабет по време на бременност или високо кръвно налягане. Вашето дете също е изложено на риск от напълняване. Това може да затрудни раждането и може да се наложи цезарово сечение.
3. Как да отслабнем по време на бременност
Ако вашият общопрактикуващ лекар или гинеколог препоръчва отслабване по време на бременност, ако имате много наднормено тегло, това означава преди всичко: Отслабнете здравословно! Можете да постигнете най-много с промяна в диетата и упражненията.
Въпреки това диетата по време на бременност не се препоръчва. Така наречените диети за бременност крият риск детето ви да развие симптоми на дефицит в резултат на едностранната или бедна на хранителни вещества диета.
Храненето здравословно и упражненията са ключови за отслабването по време на бременност.
Ако искате да отслабнете здравословно, първо трябва да разгледате диетата си. Бързата храна и готовите ястия не са полезни за вас, за везните ви или за вашето дете. Опитайте се да се храните балансирано и максимално здравословно. Подробна дискусия с Вашия лекар може да помогне за това Диета, съобразена с вашите нужди и тези на вашето неродено дете адаптиране.
Също Упражнение по време на бременност допринася за загуба на тегло. Ако искате да отслабнете успешно, рядко заобикаляте упражненията. По време на бременността е важно да не се претоварвате физически. Въпреки това, опитайте се да излезете на чист въздух и да се упражнявате всеки ден, дори да е просто разходка. Гимнастиката, йогата и танците могат да се използват като спорт по време на бременност.
Много жени успяват да отслабнат здравословно по време на бременност, главно защото са особено мотивирани от растящото си бебе. Поради тази причина бременността е особено подходяща за създаване на нови, здравословни хранителни навици и поддържането им след бременността.
4. Лекарствата и таблетките трябва да се използват с повишено внимание
Винаги трябва да се консултирате с лекар относно лекарствата. Не се препоръчват и всички глобули.
Ако искате да използвате лекарства или таблетки за отслабване, определено трябва да обсъдите това предварително с лекаря или специалиста в аптеката. Има много лекарства, които не трябва да се приемат по време на бременност, защото биха причинили трайна вреда на вас и вашето дете.
С помощта на Хомеопатия за отслабване Звучи примамливо за мнозина, особено защото има няколко глобули за различните препятствия за отслабване. По-добре обаче стойте далеч от тези, които би трябвало да се борят със задържането на вода. Защото тялото ви е настроило това точно за бременност.
Потискащите апетита също не са препоръчителни. Апетитът се повишава от хормоните, особено по време на бременност, и също така ви казва кои хранителни вещества в тялото ви и това на детето ви липсват в момента. За да бъдете в безопасност, консултирайте се със семеен лекар или фармацевт и тук.