Вегетарианската диета на Джокович, включително на гладно
Сърбин номер едно в света редува 16 часа без храна с още 8 часа с три хранения. Месото е забранено, той спазва 7 хранителни „заповеди“ всеки ден.
В епизод на Тенис Юнайтед, видео подкастът на WTA, звездата от АТР каза на испанската си колежка Гарбине Мугуруса, че след детството, което е прекарал "от другата страна" - в хранителен смисъл - яде месо дори три пъти на ден. ден, за известно време диетата му беше вегетарианска (но не веганска) и включва така нареченото периодично гладуване.
„Опитвам се да държа 16 часа, без да ям или, във всеки случай, без да приемам значителни калории. Не винаги мога да го направя, но ми харесва като навик ». На практика режимът предвижда 16 часа гладуване, редуващи се с 8 часа, в които се приемат две или три хранения. Това би позволило оптимизиране на енергията чрез управление на храносмилателните процеси.
Но какво ядеш, Новак, когато ядеш? "Обичам да започвам деня с малко топла вода и лимон, няколко капки сребро, те са полезни за бактерии и детоксикация", обясни Джокович пред Garbine. „Тогава ям зеленчуков сок или зелено смути със спанак, листни зеленчуци и малко спирулина.„Преди време сръбският шампион продиктува своите 7„ команди “за храна, които могат да бъдат обобщени по следния начин:
1) Увеличете приема на витамин С и цинк. Препоръчителната доза варира между 5 и 7 грама на ден витамин С и може да достигне до 10. Ако откриете течен цинк, той е по-добър от друга форма. Ако не откриете течен цинк, препоръчително е да вземете доза в хапчета 3 до 4 пъти по-висока от обичайната препоръчителна доза.
2) Пийте топла лимонена вода и малко морска сол на гладно всяка сутрин (евентуално добавете джинджифил и листа от прясна мента). Пийте топла лимонена вода няколко пъти на ден. Препоръчително е да го пиете, когато стомахът е възможно най-празен.
3) Пийте колкото се може повече зелени сокове и смутита със зелени листни зеленчуци (магданоз, спанак, къдраво зеле). Зелените листни зеленчуци създават алкална основа в тялото, която унищожава патогени и вируси, които продължават да съществуват в кисела среда.
4) Киселата среда се причинява от нездравословна бърза храна, стрес, притеснения, гняв, рафинирани захарни напитки, млечни продукти и др.
5) Яжте малка порция скилидки чесън в чаена лъжичка мед с канела. В допълнение, масло от див риган, джинджифил, лют червен пипер.
6) Колоидната сребърна вода е изключително ефективна за имунитет и за борба с отровите, които имаме в тялото.
7) Различни видове чай и пресни билки са винаги добре дошли. Особено чай Rtanj и чай от хибискус.