Вкусни смутита от папая - доза здраве

папая

Смутитата от папая са здравословни напитки, на които можете да се насладите като закуски. Тъй като те са с ниско съдържание на калории и осигуряват фибри, те могат да помогнат за подобряване на храносмилането.

Яли ли сте някога вкусни смутита от папая? Плодовите смутита се превърнаха в един от най-популярните здравословни решения, когато става въпрос за сервиране на лека закуска. Благодарение на комбинацията от нискокалорични съставки, това са здравословни начини да задоволите апетита си. В тази статия ще откриете как да приготвите три вкусни смутита от папая.

Хранителните свойства на плодовете от папая

Папаята е тропически плод, произведен от дървото папая Карика. Въпреки че е родом от Централна Америка, днес се култивира в много други части на света. Благодарение на своите ензими, антиоксиданти и съдържание на фибри, папаята помага за поддържане на здравето на храносмилателната система и сърдечно-съдовата система.

Редовният прием на папая ви помага да отговорите на хранителните нужди на организма през всеки сезон. Този плод, освен нискокалоричен, съдържа витамини, минерали и антиоксиданти. Също, папаята съдържа ензим, наречен папаин, което подобрява храносмилането и подпомага отслабването. Папаята също съдържа:

  • въглехидрати
  • Диетични фибри
  • протеин
  • Витамин С
  • Витамин А
  • Фолат (витамин В9)
  • Калий
  • Малки количества калций, магнезий и витамини В1, В3, В5, Е и К.

3 вкусни смутита от папая

Има няколко причини, поради които трябва да опитате тези Вкусни смутита с папая като алтернатива на закуските между храненията. На първо място, те са лесни за приготвяне, защото всичко, което трябва да направите, е да смесите няколко здравословни съставки. Второ, консумацията им ускорява храносмилането и оптимизира изхвърлянето на отпадъците.

Също така смутита от папая те са отлична помощ за тези, които искат да отслабнат, защото тези рецепти ви карат да се чувствате по-дълго време сити и намаляват апетита ви. Искате ли да ги изпробвате? По-долу ще откриете три вкусни рецепти за смути от папая.

1. Смути с папая и кефир

Това смути е отлична храносмилателна напитка, благодарение на пробиотиците и ензимите, които плодовете от папая съдържат. Тези елементи помагат на храносмилането.

Комбинацията от папая и кефир е отлично средство за лечение на храносмилателни проблеми. Тъй като съдържа значително количество пробиотици и ензими, това смути регулира функционирането на чревната микробиота и оптимизира храносмилането. Освен това е вкусно и помага за намаляване на глада и желанието за сладко.

Необходими съставки

  • 1/4 чаша кефир (62,5 ml)
  • 1/2 чаша нарязана папая (100 g)
  • 1 зрял банан
  • 1 супена лъжица мед
  • 1/2 чаша вода (125 ml)

Начин на приготвяне

2. Смути с папая, манго и череши

Смесвайки здравословни съставки като папая, череши и манго, ще получите тропическо смути със значително количество фибри и антиоксиданти. Тези хранителни вещества подпомагат храносмилането и спомагат за подобряване на функционирането на имунната система.

Необходими съставки

Начин на приготвяне

  • За начало, нарежете филийките папая на кубчета и ги сложете в блендера.
  • След това извадете черешовите семена и добавете плодовете в блендер.
  • Освен това, нарежете мангото и го сложете върху останалите съставки.
  • В края добавете чаша вода и разбъркайте, докато получите хомогенна напитка.
  • Ако искаш, можете също да добавите семена от чиа или лен за да получите различен вкус.

3. Смути с папая и овес

Влакната, съдържащи се в плодовете на папая също представляват, чудесен начин за борба със запек и други здравословни проблеми.

Овесът също така съдържа щедро количество диетични фибри, които подобряват храносмилането и помагат в борбата с проблеми като запек. Тази зърнена култура също е пълнеща и помага за регулиране на нивата на холестерола. Освен това се съчетава чудесно с папая!

Необходими съставки

  • 3 филийки папая
  • 1 чаша овесено мляко (200 ml)
  • 1 средно голям банан
  • Семена от чиа (по избор)

Начин на приготвяне

  • За начало нарежете филийките папая на кубчета.
  • След това ги сложете в блендера заедно с овесеното мляко и нарязания банан.
  • Тогава, разбъркайте, докато получите фина и хомогенна напитка без бучки.
  • Ако искате да добавите семена от чиа, накиснете ги предната вечер. Това ги прави по-вкусни, а също така ги прави по-лесни за ядене.

Вкусни смутита от папая: последни препоръки

За да се насладите на вкусния вкус на папая в тези смутита, е важно да проверите колко зрели са плодовете. Суровата или преварена папая може да има различен вкус. Така че, трябва да сте сигурни, че избраната от вас папая е жълта или червено-оранжева. Също така, ако го натиснете леко, пръстите ви трябва да се поберат малко в бедрото.

Един прост трик за засилване на вкуса на папая е да охладите плодовете, преди да ги консумирате. След това просто го нарежете и премахнете всички семена, преди да го поставите в блендера.

Опитвали ли сте някога тези здравословни напитки от папая? Препоръчваме ви да ги включите в диетата си!