Вкусни рула с шунка и сирене с ниско съдържание на въглехидрати с чоризо; Съвети за отслабване; Трикове за отслабване; Ниските въглехидрати на Бени

рула

Винаги си заслужава да се обмислят рула със сирене и шунка - било то за следващото Парти, като лека закуска или за уютна вечер на дивана. Можете да ги нарежете на филийки страхотно порциониране и дори го вземете със себе си, увит във фолио. До един много ниско съдържание на въглехидрати ролките блестят с a изключително високо съдържание на протеини! Повече протеини едва ли са възможни. И разбира се нисковъглехидратните ролки са страхотни вкусно и сърдечно!

The Рула от шунка и сирене с чоризо костюм на моята вечер, разбира се Отслабнете без глад Концепция - И разбира се, вписва се Пакетът ALL - INCLUSIVE на Benni (Книга с твърди корици + рецепти + просто обяснение на концепцията + многобройни съвети и трикове + подкрепа от мен и други диетолози от премиум групата!) БЕЗ АБОНАМЕНТ! ЕДНО И бъдете там ЗАВИНАГИ! Множество награди, включително на Жена на днешния ден и Образ на жена! Погледни го! ТУК

Оценете рецептата сега:

Време за подготовка: 30 минути
Трудност: светлина
Порции: 3

Хранителни стойности на рула от сирене и шунка:

Per Порция 300гр изчисляват се следните Хранителни стойности:

Калории: 745 ккал
Протеин: 52 гр
Дебел: 56 g
Въглехидрати: 5 G

Рула от сирене и шунка Състав:

  • 4 яйца средни до големи
  • 150 г - настъргано сирене или цяло (напр. Гауда)
  • 50 г - пармезан (настърган или цял)
  • 25 г - смлени бадеми
  • 150 г - шунка (по ваш избор)
  • 75 г - салам чоризо (на тънки филийки)
  • 200 г - крема сирене (по ваш избор)

Кифлички със сирене и шунка Приготвяне:

Първо, приготвяме тестото за шунка и сирена. Поставете яйцата, настърганото сирене, пармезан и смлените бадеми в достатъчно голяма купа. Добавете щипка сол и черен пипер и разбъркайте сместа на гладко тесто. Загрейте фурната до 180 ° C и застелете хартия за печене с хартия за печене. Изсипете тестото отгоре и го разстелете. Поставете във фурната за около 15 минути (в зависимост от фурната) с гореща и долна топлина.


Съставките за рулата със сирене и шунка.


Пригответе тестото. Ако пармезанът и сиренето, които сте закупили, не са настъргани, сложете ги в блендер и ги накълцайте. Можете разбира се да направите това и с бадемите. Смесете яйцата, сиренето, пармезана и смлените бадеми заедно в купа и разбъркайте до гладко тесто. Добавете щипка сол и черен пипер.


Загрейте фурната до 180 ° C и покрийте лист за печене с хартия за печене. Разстелете тестото отгоре. Поставете във фурната за около 15 минути на горната и долната топлина.


Изпеченото тесто. Това се оказа малко по-дебело, защото имах само малка фурна и следователно малка тава. Оставете тестото да се охлади малко.


Покрийте две трети от тестото с шунка и една трета с чоризо.


След това намажете с крема сирене.


Сега внимателно навивате тестото на руло.


Нарежете рулото на филийки и сервирайте. Рулата с шунка и сирене са готови.

Приятен апетит и, както винаги, ще се радвам, ако ми кажете как сте го вкусили!

О, да, познавате ли вече нашата група във Facebook? Разменяме се Отслабване, фитнес, здраве и различни рецепти, като моя метод „отслабнете без глад“. Помагаме си взаимно приятелска атмосфера взаимно и ти обещавам, няма грешни въпроси! Ние сме красиви над 320 000 членове! Време е да се присъедините към него -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/