Вкусни рецепти с овес, оставен за една нощ, които ще ви помогнат да отслабнете! Виктор
Какво се случва в тялото ви, ако ядете по 2 банана на ден в продължение на месец
Яжте или не яжте: най-добрите и най-лошите храни, когато тренираме
Вкусни рецепти с овес, оставен за една нощ, които ще ви помогнат да отслабнете!
Овесените ядки за закуска са най-добрият начин да започнете деня. Овесът е бърза, питателна и здравословна закуска. Те ще подобрят цялостното ви здраве и ще ви помогнат да отслабнете чрез фибрите и други здравословни хранителни вещества, които те съдържат.
Хората обикновено ядат овесени ядки. Този вид овес е по-слабо обработен от овес и бързо обработен от овес, нарязан на парчета със стоманени остриета. Това означава, че колкото повече са обработени, толкова по-малко хранителни вещества ще имаме.
Традиционният овес е по-лесен за приготвяне, отколкото овесът, нарязан на парчета със стоманени остриета, но съдържа повече хранителни вещества от овесения овес.
Рецепти с овесени ядки за една нощ ще ви спестят много време сутрин и ще подобрят процеса на отслабване.
ОТСЛАБВАНЕ С ОВЕС
Основният елемент за стимулиране на храносмилането и подобряване на здравето на храносмилането е консумацията на фибри, които овесът съдържа в големи количества. Най-важното хранене за деня е закуската. Закуската дава на тялото ви необходимата енергия за целия ден.
Консумирането на овес ще даде на тялото необходимото количество фибри и ще контролира апетита и ще повиши нивата на енергия. Фибрите също ще стимулират метаболизма.
За най-добри резултати трябва да спортувате и да установите здравословна диета и здравословни хранителни навици.
Ето няколко рецепти за овесени ядки:
Овес, бадеми, кокос и малини
Съставки за 1 порция
- 1/2 супена лъжица. от нарязани бадеми
- 1 чаена лъжичка. натрошен кокос
- ½ чаша неподсладено кокосово мляко
-1/8 супена лъжица канела на прах
-1/8 тинктура от бадемов екстракт
Смесете млякото, малините, овеса, меда, екстракта от канела и бадем в стъклен буркан и смесете всички съставки до пълното им комбиниране. Покрийте буркана с капак и оставете в хладилник за една нощ. Можете да държите сместа в хладилник до 3 дни. Преди да ядете, добавете кокос и бадеми.
Лешниково масло, овес и банани
Тази рецепта не включва готвене. Страхотен е за хора, които обичат фъстъченото масло.
- 1 супена лъжица. от несолени ядки
- чаша бадемово мляко
Изсипете бадемовото мляко в стъклена купа и добавете ореховото масло. Разбъркайте добре, докато се смесят. След това добавете овеса и резените банан. Разбъркайте добре всички съставки. Покрийте буркана с капак и оставете в хладилник за една нощ. На следващата сутрин смесете сместа и отгоре поръсете малко ядки.
Приготвянето на тази вкусна и много здравословна рецепта е много лесно, точно както всички останали рецепти.
- чаша кокосово мляко
- 1 супена лъжица. от натрошени орехи
- ½ чаша замразени боровинки
- 1 супена лъжица. от кленов сироп
- 1 чаена лъжичка. от семена от чиа
Смесете съставките в буркан и разбъркайте добре, докато овесът се покрие напълно с мляко. Поставете капака и приберете буркана в хладилника. На следващата сутрин добавете кокосово мляко и смесете сместа, за да разхлабите малко овеса.