Вкусни протеинови блокчета „направи си сам“!
↺ Последна актуализация: 14 юни 2018 г.
Търсите ли богат на протеини, здравословен и най-вече вкусен протеинов бар, който можете да си направите сами? Тогава сте точно тук! В тази статия ще намерите вкусна рецепта като вас Вашият собствен протеинов бар можете да го направите сами бързо и лесно.
Направете сами протеинови блокчета - имате нужда от тези съставки
- 250г овален овес
- 120g суроватъчен протеин
- 30 г бадеми
- 40 г стафиди
- 10g канела
- 50г фъстъчено масло
- 30g мед
- 50 мл обезмаслено мляко
- 30g ябълково пюре
- 30g черен шоколад 70%
Направете сами протеинови блокчета - препаратът
- Вие се нуждаете две купи, В купа слагате 250 г овесени люспи, 120 г суроватъчен протеин, 30 г бадеми, 40 г стафиди и лъжица канела. След това смесете цялото нещо.
- Във втората купа сега поставяте приблизително 50 g фъстъчено масло, 30 g мед, 50 ml обезмаслено мляко, 30 g ябълков сос и 30 g черен шоколад. Тогава цялото нещо за 30 секунди в микровълнова печка. След 30 секунди разбъркайте тестото, докато има малко по-твърда консистенция.
- Сега смесете двете купички и разбъркайте добре кашата. Сега напълнете цялото нещо във форма, например в тава за печене, и го дайте за 20 минути в хладилника!
DONE е вашата специално направена протеинова лента!
Хранителни стойности
Ако разделите квадрата на осем части, тогава има протеинова лента приблизително. 33g въглехидрати 24g Яйчен белтък и 10g Мазнини, така че това прави около 325 калории общо.
Заключение
Протеиновата лента е идеална за носене със себе си на работа и като лека закуска между храненията. На вкус е абсолютно вкусен и освен това е много здравословен. Толкова идеален за всички, които са във фаза на изграждане на мускули.