Вкусни нисковъглехидратни зърна с кремообразен сос; Съвети за отслабване; Трикове за отслабване; Блогът за отслабване с ниско съдържание на въглехидрати на Бени

вкусни

Боб! Можете да ги намерите сега във всеки зеленчуков отдел или на пазара. Обожавам боб - Ти си толкова гъвкав, здрав и са подходящи както като гарнитура или като самостоятелно хранене. Това Рецепта с ниско съдържание на въглехидрати е мое все пак абсолютно любима рецепта за фасул и отсега нататък отново ще бъде редовно. Определено го изпробвайте!

Вие също сте добре дошли в Използвайте боб! Вкус също толкова вкусни и рецептата остава същата.

The Вкусни нисковъглехидратни зърна с кремообразен сос костюм на моята вечер, разбира се Отслабнете без глад Концепция - И разбира се, вписва се Пакетът ALL - INCLUSIVE на Benni (Книга с твърди корици + рецепти + просто обяснение на концепцията + многобройни съвети и трикове + подкрепа от мен и други диетолози от премиум групата!) БЕЗ АБОНАМЕНТ! ЕДНО И бъдете там ЗАВИНАГИ! Множество награди, включително на Жена на днешния ден и Образ на жена! Погледни го! ТУК

Оценете рецептата сега:

Време за подготовка: 35 минути
Трудност: светлина
Порции: 4-ти

Хранителни стойности:

Per Порция 300гр изчисляват се следните Хранителни стойности:

Калории: 212 ккал
Протеин: 6,1 g
Дебел: 15,9 g
Въглехидрати: 10 G

Състав:

  • 600 г - френски боб или фасул
  • 250 г - домати (храстови или чери домати)
  • 200 г - заквасена сметана (1 чаша)
  • 1 глава лук
  • 1 скилидка чесън
  • 1 стрък чубрица (или 1 супена лъжичка)
  • 1 супена лъжица зехтин
  • 1/2 супена лъжица зеленчуков бульон на прах (по избор)
  • сол и черен пипер

Подготовка:

Първо, трябва да почистите зърната. Това означава отрязване на дървесни и кафяви краища и издърпване на всякакви конци и премахване на стъблата. След това измийте в сито. Оставете зърната да къкри във вода за 10 минути, така че токсините да бъдат унищожени. Като алтернатива можете да ги приготвите на пара (в тенджера или Thermomix). Докато бобът се готви, нарежете лук и скилидка чесън и чубрицата. Сега направете същото с доматите. Отцедете зърната и ги оставете настрана в ситото. Загрейте супена лъжица олио в същата тенджера и задушете лука в нея. След няколко минути отново добавете зърната, както и чесъна и чубрицата. След това добавете зеленчуковия бульон на прах и доматите също. Смесете добре. Щом доматите се „разтопят“ добре, добавете заквасената сметана в тенджерата и я разбъркайте добре. Сега подправете фасула със сол и черен пипер. Подредете в чиния и напр. Сервирайте с наситнен магданоз.


Първо, трябва да почистите зърната. Това означава отрязване на дървесни и кафяви краища и издърпване на всякакви конци и премахване на стъблата. След това измийте в сито.


Оставете зърната да къкри във вода за 10 минути, така че токсините да бъдат унищожени. Като алтернатива можете да ги приготвите на пара (в тенджера или Thermomix).


Докато бобът се готви, нарежете лук и скилидка чесън и чубрицата.


Сега направете същото с доматите.


Отцедете зърната и ги оставете настрана в ситото. Загрейте супена лъжица олио в същата тенджера и задушете лука в нея. След няколко минути отново добавете зърната, както и чесъна и чубрицата. След това добавяте и зеленчуковия бульон на прах и доматите. Смесете добре.


Веднага след като доматите се „разтопят“ добре, добавете заквасената сметана в тигана и я разбъркайте добре. Сега подправете фасула със сол и черен пипер.


Подредете в чиния и напр. Сервирайте с наситнен магданоз.

Приятен апетит и, както винаги, ще се радвам, ако ми кажете как сте го вкусили!

О, да, познавате ли вече нашата група във Facebook? Разменяме се Отслабване, фитнес, здраве и различни рецепти, като моя метод „отслабнете без глад“. Помагаме си взаимно приятелска атмосфера взаимно и ти обещавам, няма грешни въпроси! Ние сме красиви над 320 000 членове! Време е да се присъедините към него -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/