Вкусна запеканка от карфиол с ниско съдържание на въглехидрати с кюфтета; Съвети за отслабване; Трикове за отслабване; Ниските въглехидрати на Бени

ниско

Забелязах, че обичате гювечетата и гратените, затова днес имаме вкусния Гювеч от карфиол с кюфтета! Аз самият съм голям фен, защото гювечите просто ви пълнят и освен това са наистина вкусни Ниско съдържание на въглехидрати трябва да бъдат произведени. И тъй като карфиолът и кюфтетата вървят чудесно заедно и карфиолът имат страхотни здравословни свойства. Днес тази рецепта! За съжаление имам само снимките на готовия гювеч, но не е толкова тежък! 🙂

The Вкусна запеканка с карфиол с ниско съдържание на въглехидрати и кюфтета пасва на моята вечер, разбира се Отслабнете без глад Концепция - И разбира се, вписва се Пакетът ALL - INCLUSIVE на Benni (Книга с твърди корици + рецепти + просто обяснение на концепцията + многобройни съвети и трикове + подкрепа от мен и други диетолози от премиум групата!) БЕЗ АБОНАМЕНТ! ЕДНО И бъдете там ЗАВИНАГИ! Множество награди, включително на Жена на днешния ден и Образ на жена! Погледни го! ТУК

Оценете рецептата сега:

Време за подготовка: 20 минути
Трудност: светлина
Порции: 5-6

Хранителни стойности:

Per Порция 300гр изчисляват се следните Хранителни стойности:

Калории: 380 ккал
Протеин: 27,1 g
Дебел: 26,1 g
Въглехидрати: 8.8 G

Състав:

  • 1 средно голям карфиол (приблизително 600g)
  • 1 голяма кольраби (приблизително 400g)
  • 500г смесена кайма
  • 1 сноп зелен лук
  • 100гр люспесто сирене
  • 180 мл крем
  • 80 мл вода
  • 120 г топено сирене
  • 1 чаена лъжичка замразена или прясна билкова смес
  • 1/2 чаена лъжичка гума гуар или 1/2 чаена лъжичка дъвка от рожков
  • 1 1/2 супена лъжица айвар
  • Сол от пипер
  • Съд за печене

Подготовка:

Първото нещо, което трябва да направите, е от карфиол извадете зеленото и поставете Цветя разрязвам. След това обелвате Колраби и го нарежете на малки филийки. След това оставете тенджера с вода да заври и Сгответе карфиола и кальрара ал денте, около 10-15 минути.

За кюфтета, че можете да търсите едновременно, първо 3 пролетни лука накълцайте го, Сол, черен пипер и айвар смесете заедно и кюфтета Оформете от него и след това изпържете напълно в тигана от всички страни, докато се оцветят от всички страни и са добре готови.

Вече отворете фурната Подгрейте 180 ° циркулиращ въздух (200 ° горе/долу нагряване). Ако Карфиол и кольраби се приготвят стегнати до ухапване, отцеждат се и се поставят в съд за печене. Тогава кюфтета разпределете върху него и Нарежете останалия пролетен лук на филийки и също го разпространява.

Сега сметана с Топено сирене, вода, черен пипер, сол и билките Поставете в тенджера и оставете да заври за кратко. Тогава това Гума гуар добавете и разбъркайте бързо с бъркалка. Подправете на вкус за кратко и добавете подправка, ако е необходимо. Когато вкусът е правилен, изсипете съставките в съда за печене и поръсете с настърганото сирене. Печете във фурната, докато сиренето стане златисто кафяво, около 15-20 минути. След това сервирайте и се насладете 🙂

Приятен апетит и, както винаги, ще се радвам, ако ми кажете как сте го вкусили!

О, да, познавате ли вече нашата група във Facebook? Разменяме се Отслабване, фитнес, здраве и различни рецепти, като моя метод „отслабнете без глад“. Помагаме си взаимно приятелска атмосфера взаимно и ти обещавам, няма грешни въпроси! Ние сме красиви над 320 000 членове! Време е да се присъедините към него -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/