Включена ли е скоростта на изгаряне в покой, когато калориите са изгорени през l; обучение

Повечето кардио машини днес показват приблизително колко калории сте изгорили по време на тренировка. Съществуват и много различни списъци, чиято активност изгаря броя на калориите за определен период от време.

скоростта

Чудя се дали тези стойности включват скоростта на изгаряне в покой. Да приемем, за простота, че основният ми метаболизъм ми позволява да изгарям 2400 калории на ден или 100 калории на час. Ако седя на мотора си за един час и това показва, че съм изгорил 600 калории, включени ли са 100-те, които така или иначе бих изгорил? Изгорих ли този ден 3000 или 2900 калории?

Това е важен въпрос, особено за лесното обучение, нека вземем примера за ходене. Според този калкулатор час ходене изгаря 245 калории. Да речем, че ходя малко повече от 2 часа, изгорих 500 калории. Може да си помисля, че трябва/мога да ям още 500 калории този ден, когато съм изгорил само 300 повече, отколкото бих направил, без да ходя.

Накратко един дълъг въпрос - включва ли се честота на изгаряне в покой, когато се изчисляват изгорените калории по време на тренировка?

Отговори

Вижте глобалната статия на този бегач. Основната тема е дали изгаряте един и същ брой калории при ходене спрямо бягане на едно и също разстояние, но има и дискусия за общите изгорени калории (TCB) по време на активност спрямо нетните изгорени калории (NCB). Обикновено хората говорят за TCB, защото това е по-голям брой, така че изглежда, че сте свършили повече работа, но за да получите действителния брой изгорени калории от упражненията, трябва да извадите "почиващите метаболитни калории, които тялото ви би изгорило" по време на тренировка, дори ако никога не сте слизали от дивана. "