Затлъстявам, но се лекувам (P) - BIHON
Изпратете статията
Имах изпит за два дни и много материали за пътуване, затова си направих концентриран черен чай, от който пих само една чаша; резултатът беше, че треперех цяла нощ, не можех нито да се уча, нито да спя, вместо това сутрин имах килограм по-малко. Това беше първото неволно лечение за отслабване, което взех, лек, от който не се нуждаех иначе и е безполезно да се каже, че оттогава не мога да понасям дори миризмата на черен чай, подобно на вкуса.
Занимавам се с периодични диети от 2000 г. Изпробвах множество варианти, със същия резултат: не можете да отслабнете без упражнения или без активен живот или без никакво удовлетворение, освен хранене пред телевизора. За да успеете да отслабнете, освен лечението за отслабване се нуждаете и от друга професия, която ще ви зарадва, включваща движение и в която ще вярвате.
Прекрасно е да имаш цел в живота, различна от моментното удоволствие, доставено от преяждане или друга форма на зависимост! Страхотно е да спортуваш, защото не можеш да се разстройваш, докато тренираш. Прекрасно е не само да изглеждаш добре, но и да се чувстваш добре. Прекрасно е да сме здрави, това състояние, което считаме за естествено и което придаваме значение само когато започнем да имаме проблеми.
Хората, които имат излишни килограми, призовани от лекари с наднормено тегло (5-7 кг над идеалното тегло) и затлъстели (излишък над това ниво) попадат в две категории: тези, които не приемат да ядат допълнително и тези, които приемат това факт. Яденето на допълнително означава да ядете повече, отколкото ви е необходимо, а не просто да ядете съседа или съпруга или приятелката си. Не можем да помогнем на първите, защото сме убедени, че не можете да наднормено тегло или затлъстяване, без да се храните допълнително; различен, по-подчертан или по-бавен метаболизъм се среща само при някои ендокринни заболявания, но дори и там той е придружен от излишен прием на храна. Ние не искаме, нито можем да противоречим; но нито медицинската наука, нито ние знаем как можете да затлъстете, без да ядете в допълнение към усилията и без да правите грешки в диетата си.
За други, особено тези, които са опитвали многократни диети, можем да кажем, че:
1. за съжаление на всички, няма чудодейни препарати, които да ви отслабят, за което вярваме, че вече са разбрали; има много препарати, с които можете да отслабнете в краткосрочен план, след което да напълнеете в още по-кратък срок. Освен това тези препарати са не само скъпи, но и неприятни, тъй като употребата им е придружена от странични ефекти, но докато не ги изпробвате, няма да ни повярвате, затова, моля, опитайте ги, само от любопитство.
2. Приемът на храна е енергиен прием, който тялото използва, за да задоволи своите нужди; излишъкът го освобождава под формата на топлина в околната среда или го съхранява под формата на мазнини. Следователно можете да се отървете от мастните натрупвания, т.е. слаби:
а) намаляване на енергийния прием, т.е. ядене по-малко или ядене на храни с малко калории (зеленчуци, зеленчуци, обикновено кисело мляко, евентуално обезмаслено, някои плодове, постно месо)
б) увеличаване на освобождаването на енергия в околната среда - нещо, което може да се получи чрез: хормони на щитовидната жлеза (противопоказани при липса на дисфункция на щитовидната жлеза поради странични ефекти), повишена активност на симпатиковата нервна система (възбуда, стрес, безсъние), консумация на кофеин (кафе, концентриран черен чай, зелен чай). препоръчва се.
в) увеличаване на потреблението на енергия, което означава увеличаване на степента на физическо усилие. Възрастен, който остава в леглото цял ден, се нуждае от 1650/kcal, за да може тялото му да функционира нормално. За сравнение, час плуване консумира 500 kcal, час бягане със скорост 10km/час - 570 kcal, изкачване на стълби - 1100 kcal/час и домакинска работа 170 kcal/час. Вие сами си правите изводи. Един грам мазнини съхранява 9,3 kcal, за да можете да изчислите приблизително интензивността и продължителността на физическото усилие, което трябва да положите, за да отслабнете; казваме грубо, защото за съжаление човешкото тяло не функционира като везна, която слагате или вземате няколко килограма; човешкото тяло има свои собствени регулаторни механизми и понякога се противопоставя на загубата на тегло; ето защо различните хора реагират по различен начин на загуба на тегло, затова трябва да упорствате дори когато загубата на тегло застой за известно време.
г) да имате много добра мотивация, търпение и постоянство и да сте обучени как да го направите.
За да е валидна, мотивацията трябва да надвишава удовлетворението, което дава чувството за ситост или вкусът на някои храни, обикновено сладкиши или сладкиши. За да е валидна, мотивацията трябва да е по-силна от тези моменти, когато цялото ви същество вика за храна и когато живеете с убеждението, че ако не ядете нещо бързо, ще бъдете наранени. Успокойте се, това е само трик, чрез който тялото ви иска да ви убеди да ядете, това е просто усещане, което се появява особено през първите две седмици от лечението, усещане, което може да бъде преодоляно с воля, упражнения и постоянство. . От вас зависи да решите какъв човек сте: този, който може да се самообразова, макар и в определени граници, или този, който се отказва лесно. Според нашия опит мотивацията е свързана особено с външния вид при жените и здравето при мъжете, много затлъстели мъже със свързани проблеми: диабет, високо кръвно налягане и т.н.
Ако нещата са толкова прости, защо да имате нужда от лекар, което е нашата мисия?
1. за идентифициране на причините за наднорменото тегло; понякога може да става въпрос само за лоши навици и/или грешки в храненето, грешки, за които не сте наясно
2. да препоръчате програма за отслабване, която включва здравословни храни и рецепти, адаптирани към вашата програма за живот и работа.
3. да контролира начина, по който протича курсът за отслабване. Немедицинските, ненаблюдавани и ненавременни диети могат да причинят дискомфорт, понякога сериозен: затлъстела приятелка е изяла толкова зелева супа, докато на фона на камъни в жлъчката, които не е познавала, е имала остър панкреатит, за щастие диагностициран и лекуван навреме.
Очевидно има някои "трикове" за хранене, които ще ви помогнат да отслабнете: яжте малко и често, яжте особено в първата част на деня, избягвайте сладкиши, мазнини и всичко, което съдържа брашно, яжте особено зеленчуци и зеленчуци., месо и шунка, мляко и млечни продукти, включително сирене, плодове, упражнения в съчетание с масаж, в противен случай загубата на тегло, особено ако е бърза и подчертана, е придружена от неприятни последици, за запазване или възобновяване на сексуалната активност, половите хормони оказва благоприятно влияние върху броя на килограмите и т.н. ....