Включен BMI калкулатор
Изчислете ИТМ
Индексът на телесна маса
Индексът на телесна маса (ИТМ) е стойност, използвана за определяне дали определена група от населението е с наднормено тегло, с поднормено тегло или идеална. ИТМ се изчислява с помощта на проста формула, която определя връзката между височината и теглото. Според класификацията на Германското общество по хранене (DGE), идеалният ИТМ е между 19 и 24 за жените и между 20 и 25 за мъжете.
Индексът на телесна маса е подходящ само в ограничена степен, за да се определи дали сте с наднормено тегло, поднормено тегло или с нормално тегло. Има по-подходящи методи за това. По-значимо е съотношението между размера на талията и размера на ханша (съотношение талия към тазобедрената става) или съотношението размер на талията към размера на тялото (съотношение талия към височина).
Идеалните стойности на ИТМ
| 19-24 години | 19-24 |
| 25-34 години | 20-25 |
| 35-44 години | 21-26 |
| 45-54 години | 22-27 |
| 55-64 години | 23-28 |
| над 64 години | 24-29 |
ИТМ формула
ИТМ се изчислява по формула, с която теглото е свързано с височината. Ако вашият ИТМ е по-висок от 30, имате много наднормено тегло. Трябва спешно да се консултирате с Вашия лекар и да обсъдите подходяща диета с него. Моля, обърнете внимание, че ИТМ не е подходящ за определяне на идеалното тегло на особено мускулести хора. За хора с липсващи крайници при изчисляване на ИТМ трябва да се вземат предвид определени стойности на корекция. За това сме програмирали BMI калкулатор за хора с ампутации.
Граници на ИТМ
За да определите дали сте с наднормено тегло или с нормално тегло, не е достатъчно да вземете предвид само мярката „ИТМ“. От съществено значение за оценката, като е съставът на телесното тегло. Спортистът с мускулна сила тежи значително повече от средно телосложение поради над средното ниво на мускулна маса и може също да има ИТМ от 30, без да се счита за наднормено тегло. За „обикновения човек“ ИТМ определено е полезен индикатор, за да прецени дали е с поднормено, наднормено или нормално тегло. Тъй като възрастта също играе роля в интерпретацията на ИТМ, ние разделихме идеалния ИТМ като функция от възрастта в таблицата на ИТМ.
ИТМ калкулатор
Сравнение с други стойности
В допълнение към ИТМ има и други формули, които можете да използвате, за да оцените теглото си. Ако искате да сравните своя BMI с вашия WHR и вашия WHtR, можете да го направите с нашия сравнителен калкулатор BMI, WHR, WHtR.
3 коментара
1.
Йоахим Колб
Петък, 17 януари 2020 г. в 17:43
ИТМ не отчита процента на мазнини. Според мен подобно измерване би било по-смислено.
2.
Кристин Хартвиг
Събота, 29 август 2020 г. в 10:03 ч
Що за глупост е това? До 35-годишна възраст BMI ми е напълно добре, на 57 показва тежко поднормено тегло? Теглото ми едва се е променило откакто съм пораснал, защо да ставам по-тежък с напредването на възрастта? Тежестта на годините?
в напреднала възраст (около 40-годишна възраст) метаболизмът и съставът на тялото се променят. Поради тази причина нормалното тегло се измества и хората автоматично напълняват.
Това също променя ИТМ, в резултат на което с увеличаване на възрастта все по-високата стойност на ИТМ се разглежда като нормално тегло.
Тъй като обаче мускулната маса също намалява с увеличаване на възрастта (без тренировка), това от своя страна води до по-ниско тегло, така че индексът на телесна маса при възрастните хора по-често показва поднормено тегло.
Следователно това, което написахме по-горе, се прилага: „Индексът на телесна маса е подходящ само в ограничена степен, за да се определи дали имате наднормено тегло, поднормено тегло или нормално тегло. Има по-подходящи методи за това. Съотношението на обиколката на талията към обиколката на бедрата е по-значимо Съотношение на тазобедрената става) или съотношението на обиколката на талията към размера на тялото (съотношение талия към височина). "
И: „За да определите дали имате наднормено тегло или с нормално тегло, не е достатъчно просто да вземете предвид мярката„ BMI “.“
Интересно също
Как можете да ядете по-малко дисциплинирано?
Не можете да отслабнете без дисциплина. Но това не означава, че от сега нататък трябва да се справяте без всичко, което ви харесва .
Промяна на паролата
Ако сте регистриран като потребител в калкулатора на мазнини, имате нужда от парола за влизане. Ако сте забравили тази парола и .
Калории на коледното парти
Коледно парти без наддаване на тегло? Ноември е точно зад ъгъла и скоро отново ще бъде този път. Може би ще ги намерите през 2020 г. .
Положителен и отрицателен енергиен баланс
Ако искате да отслабнете, трябва да създадете отрицателен енергиен баланс. Но какво точно означава това? Каква е енергията в храната? Всички дейности .
Последните коментари
Fettrechner.de
Сряда, 25 ноември 2020 г. в 13:50 ч.
Стевията има приблизително същото съдържание на калории като захарта. Разликата обаче е, че стевията е 150 пъти по-сладка от захарта. Следователно за подслаждане се изисква много по-малко стевия. [Продължавай да четеш]
Борис
Сряда, 25 ноември 2020 г. в 13:39 ч.
Здравейте Мариан, мисля, че вашият съвет е страхотен, всеки трябва да го приеме присърце: „Не е нужно да бягате маратон веднага, но ходенето по половин час всеки ден изгаря калории. [Прочетете повече]
Борис
Сряда, 25 ноември 2020 г. в 13:37 ч.
Здравейте fitmichelle, виждам изречението "Но ако се чувствам като захар или тялото ми се нуждае от нея, тогава и това ми казва." доста критично. Защото повечето от тях. [Продължавай да четеш]
Борис
Сряда, 25 ноември 2020 г. в 13:20 ч.
Тъй като спешно трябваше да вляза в храстите на дълго време (за щастие беше в самотна гора), бягам само на гладно.;-) [Продължавай да четеш]
Борис
Сряда, 25 ноември 2020 г. в 13:03 ч.
Аз го виждам по различен начин. 1500 ккал са достатъчни, за да получите достатъчно хранителни вещества. Разбира се, ако ядете само пица, трябва да ядете много повече, за да получите достатъчно. [Продължавай да четеш]
Мариан
Вторник, 24 ноември 2020 г. в 17:43
Внимание! 1500 в никакъв случай не са подходящи за всеки, някои се нуждаят от много повече калории за здравословен калориен дефицит! [Продължавай да четеш]