Вкарайте храна, НЕ бройте калории! Портал за жени

Храна = точка

калории
В „Наблюдателите на тегло“ няма забранени или разрешени храни. Всяка храна представлява конкретна точка и не повече от определен резултат може да се консумира ежедневно. Предписва смесена диета с ниско съдържание на мазнини с 1200-1800 калории на ден, разбира се в точки.

Методът се фокусира върху мярката. Според неговите последователи отслабването и поддържането на идеално тегло зависи много повече от сдържаността, отколкото от драстичното самосъжаление. Трябва да спечелим по-малко точки за консумация на нискокалорични храни и храни с високо съдържание на фибри. За да бъде ефективно, препоръчително е да се яде храна с дадената оценка преди три часа следобед и след това да се пие само вода.


Резултатът от някои храни

1 кок 2 точки
100 г свинско месо 4 точки
100 г постна машинна шунка 3 точки
1 ябълка 1 точка
200 г ягоди 1 точка
Карфиол, тиква, моркови 0 точки
2 dl 1% мляко 2 точки
2 dl 3,6% мляко 4 точки
1 резен мюсли 2 точки
30 г млечен шоколад 3 точки
1 порция боб супа 5 точки


Вкарайте себе си!

Пол, възраст, височина и тегло са включени в прилагането на точки. Основно телесното тегло определя точките, т.е. колко храна може да се изяде.

Под 68 кг 18-25 точки
68-79 кг 20-27 точки
79-90 кг 22-29 точки
90-102 кг 24-31 точки
102-113 кг 26-33 точки
Над 113 кг 28-35 точки