Психотерапия в Карлсхорст

Dipl.-Psych. Катрин Шмале
Психологичен психотерапевт

По принцип можете да се обърнете към мен с всички психологически оплаквания. Ако е необходимо, ще ви насоча и към специализирани колеги.

Типичните симптоми на хората, които започват психотерапия, са например:

Във всички такива случаи има смисъл да се изясни дали симптомите могат да бъдат отнесени към клинична картина и дали те изискват лечение. В допълнение към гореописаните оплаквания, разбира се има и други, които не са изброени тук. Ако не сте сигурни как да класифицирате оплакванията и стресовете си, може да ви помогне телефонно обаждане или личен разговор. Моля, свържете се с мен.

Основните ми области на лечение са:

Остра и хронична депресия, изгаряне
Хранителни разстройства (анорексия, булимия, преяждане, ако имате наднормено тегло или затлъстяване)
Тревожни разстройства и фобии
Психогенни нарушения на съня
Трихотиломания и дерматиломания (бране на кожата)
Обсесивно-компулсивното разстройство
Страх от болести и соматоформни разстройства
Нарушения на адаптацията или психологически оплаквания след критични събития в живота
Отлагане (патологично отлагане, например на академични тези)

Можете да намерите повече информация за хода на психотерапията и начина ми на работа тук.

Независимо от психичните заболявания, предлагам психологически консултации за професионални или частни предизвикателства. Информация за възможни поводи за консултиране и процеса на психологическо консултиране можете да намерите тук.

Метод на работа

Основата на моята работа е когнитивната поведенческа терапия. В допълнение към системната, дълбока психологическа и аналитична психотерапия, поведенческата терапия е една от четирите научно признати насоки, които са законно одобрени за лечение на психични заболявания в Германия и подлежат на възстановяване като полза от здравноосигурителните компании.

Поведенческата терапия е прагматична процедура, която на първо място трябва да ви помогне бързо да облекчите психологическите си оплаквания или да намерите по-полезен начин за справяне с тези оплаквания. Разбирането на собствения живот и ученето на история е подчинено на тази цел в поведенческата терапия.

Накратко, поведенческата терапия предполага, че психичните заболявания се поддържат чрез неблагоприятно поведение, което човек е „научил“ през живота си. Това може да означава например: Вие сте копирали такова поведение от някъде, изпробвали сте го с първоначално добри резултати или сте се държали по този начин, защото не е имало друг начин, например поради забрани.

Подобно поведение, което сега е проблематично, в един момент беше добро решение, защото беше единственото възможно решение. С течение на времето, както повечето поведения, те се превръщат в навик: спирате да мислите за тях и се придържате към тях, дори ако обстоятелствата, в които живеете, са се променили и поведението, което сте научили, може вече да не е са необходими.

Такива поведения често са предназначени да осигурят краткосрочно облекчение или облекчение - което понякога затруднява раздялата с тях. В дългосрочен план обаче те допринасят за това, че съществуващите проблеми остават неразрешими или дори се влошават и получавате все по-малко от живота това, което всъщност искате.

Целта на поведенческата терапия е да се открият такива неблагоприятни поведения заедно и да се инициира нов процес на обучение, който дава възможност да се замени с по-благоприятно поведение в дългосрочен план. В този контекст „евтино“ е съкращение на „евтино в смисъла на собствените ценности, цели и нужди“, така че означава нещо за всеки. Добрата поведенческа терапия помага да направите новите и по-благоприятни поведения индивидуално подходящи, така че да работят във вашето ежедневие.

Впрочем тук се има предвид поведението, малко по-различно от това в ежедневния език, като мислене-чувство-действие. Това означава: В поведенческата терапия човек се занимава - освен с конкретни действия - и с неблагоприятни начини на мислене и „усещане“ и се опитва да ги промени или как да се справи с тях.

Подобно на разбирането на разстройствата, репертоарът на методите за промяна, използвани в поведенческата терапия, се основава на теория на обучението, т.е. научните идеи за това как хората учат. На практика това означава, че освен психотерапевтичния разговор, вие също правите упражнения и експерименти у дома в поведенческа терапия, занимавате се с литература за някои аспекти на вашето заболяване, поддържате протоколи за наблюдение и т.н. Тези методи трябва да ви подкрепят в това да преведете обсъжданото в уроците по терапия във вашето ежедневие и да го закрепите добре там.

Разбирам ролята си на терапевт в три части: От една страна, като вид специалист по промяна на знанията, т.е. като източник на идеи и насоки за това кои учебни пътища биха могли да бъдат по-продуктивни от другите, второ като внимателен слушател, който сортира, разпитва и задълбочено с вас, и трето като надежден и симпатичен референт, който се опитва да създаде атмосфера на разговор, в която трудно Смущаващи и красиви неща могат да бъдат или ще бъдат обсъждани.

Многобройни проучвания показват, че поведенческата терапия е ефективна при широк спектър от психични заболявания. Можете сами да разберете дали поведенческата терапия е избраният метод за вас, наред с други неща, като се информирате за различните терапевтични методи (Интернет, здравно осигуряване, уебсайтове на терапевти ...) и по този начин развивате идея коя форма на терапия ви подхожда.

процедура

При първоначално телефонно обаждане ние накратко обсъждаме вашите притеснения и изясняваме необходимите формалности. Ако е възможно, моля, използвайте телефонната ми консултация за първия контакт. Ние решаваме дали първоначалната лична консултация с мен в моята практика е опция.

В първото интервю имате възможност да опишете подробно своите притеснения и да създадете впечатление за мен и атмосферата на разговора. Бих ви дал първоначална оценка и бих направил предложения как да продължите.
Като правило първоначалната консултация е последвана от още четири така наречени пробационни сесии. Тези пет разговора в началото формират диагностичната фаза на психотерапията. През това време получаваме задълбочена картина на вашите симптоми и оплаквания, разработваме първоначална представа за това как се е случило и къде могат да бъдат изходните точки за промяна. Също така проверяваме дали можем да работим добре заедно и дали една следваща терапия изглежда разумна и обещаваща в момента.

След приключване на тази диагностична фаза сесиите за действителната терапевтична фаза трябва да бъдат поискани от всички задължителни здравни осигуровки, надбавки, социални грижи и някои частни здравни застрахователи. В зависимост от застраховката има различни разпределения на сесии. Опитът показва, че тези сесии са разпределени в период от около една година за краткосрочна терапия и от две до три години за дългосрочна терапия. Това е рамката, която трябва да си позволите за устойчива промяна. Частните здравни застрахователи често имат индивидуални условия, за които трябва да се допитате, преди да започнете терапевтичните дискусии.

Във фазата на терапията планираме първите конкретни стъпки за промяна въз основа на вашите терапевтични цели. Между сесиите ще придобиете опит с тяхното изпълнение. Ние оценяваме Вашия опит заедно и, ако е необходимо, правим подобрения, ако нещо не се е случило според очакванията. В зависимост от разстройството и симптомите, мога също да ви придружа на упражнения във вашата ежедневна среда по време на определени стъпки за промяна (напр. Упражнения за излагане на страхове и принуди) или използваме сесията, за да можете да изпробвате определени упражнения под наблюдение (например релаксация, внимателност и др.) ). За успеха е важно винаги да планирате време и енергия за изпълнение на стъпките за промяна извън терапевтичните сесии. По този начин ние се справяме с вашите цели на терапията стъпка по стъпка.

В идеалния случай терапията приключва, когато почувствате, че вече не се нуждаете от подкрепа.

Постоянен стрес на работното място и няма време за наистина важните неща?
Работата ви дразни, но вие също не знаете дали другаде би било по-добре?
Планирате да се върнете на работа след родителски отпуск и да се притеснявате как ще работи всичко?
Наближавате края на професионалната си кариера и ставате нервни, когато мислите за цялото свободно време?

Роднина е тежко болен и вие не знаете как да се справите с него?
Участвате в грижите за роднина и батерията се изтощава?
Искате да размислите за отношението си към психичното заболяване на сина си, дъщеря си, партньора си ...?

Връзката приключи, но вие се мъчите да се примирите с нея?
Връщали сте се на неговата/нейната страница във Facebook всеки ден, въпреки че сте се зарекли никога повече да не го правите?
Душевната болка просто не иска да спре?

Причините за психологическо консултиране могат да бъдат много. Разликата с психотерапията е, че човекът, който търси съвет, (все още) не е психично болен. Това понякога е тънка линия, която за правилното осветяване също може да бъде полезна консултативна грижа.

По принцип консултирането е по-скоро да направите нещо за себе си на ранен етап, преди детето да е паднало в кладенеца. За това може да бъде полезно спокойно да обсъдите конкретен житейски проблем с независим и обучен партньор и да потърсите индивидуални решения заедно. Искането за съвет често може да бъде разрешено само за няколко срещи.

Психологическото консултиране не е услуга, предоставяна от здравноосигурителни компании. За разлика от психотерапията, където психотерапевтите са законово обвързани с определени графици за такси (GOP, EBM), всеки консултант може свободно да определя таксата си. В началото определяме таксата ми за 50 минути психологическо консултиране в диапазон от 60 до 100 евро - в зависимост от това как оценявате финансовите си възможности.

Някои публични институции (например Studentenwerk, Caritas) предлагат психологически консултации за частни лица по различни теми (напр. Брачни, семейни и семейни консултации) най-вече безплатно. Информация за консултантските центрове в Берлин може да се намери напр. в Германската асоциация за младежки и брачни консултации или на уебсайта на психосоциалните центрове за контакт и консултации в Берлин.

В допълнение към професионалното обучение за съветника, най-важното за доброто консултиране - точно както и за добрата психотерапия - е да можете да „бъдете един с друг“. Най-голямото предимство на индивидуалните съвети в частна практика е, че можете да изберете конкретно вашия съветник. Възможно е също така да предпочетете защитената атмосфера на частна практика за вашите притеснения.

Можете да се свържете с мен по следните теми:

Съвети към роднини на психически или физически болни хора
Предотвратяване на изгаряния за учители и други уязвими професионални групи
Съвети относно професионални трудности, промени в ролите, конфликти на работното място
Съвети относно мотивационни проблеми по време на следването, съмнения относно предмета ви
Съвети за проблеми със самочувствието, свързани с наднорменото тегло и затлъстяването
Съвети за любовна болест