Вижте по-добре с тренировка за очи Audi BKK; здраве
За да промените размера на дисплея, моля, натиснете следната комбинация от клавиши:
С тренировка на очите
вижте по-добре?
Гледаш ли.
Когато остротата на зрението падне, очилата са спасителят при спешни случаи. Вижте отново ясно! Но има и несъгласни гласове, които твърдят, че стъклата по-специално циментова аметропия. Какво вместо това трябва да помогне при лошо зрение: последователна тренировка на очните мускули.
Релаксация за окото
Очите са един от най-важните ни сетивни органи. Особено тези, които прекарват дълги периоди от време пред компютъра, трябва редовно да позволяват на очите си да се отпуснат, за да противодействат на претоварването. Часове се взираме в екрана, който е само на една ръка разстояние от нас. Окото не е създадено за това неестествено състояние.
Подобно на други части на тялото, нашите очи се нуждаят от движение и релаксация. С редовни, целенасочени мускулни тренировки човек може дори да коригира аметропия. Експерти като руския професор д-р. Владимир Жданов. Според Жданов шестте мускула на движението на очите са отговорни за късогледство или далекогледство. Когато мускулите не работят правилно, се получава лошо зрение.
Ежедневното упражнение е това, което има значение.
Но какво точно можете да направите? Жданов го нарича "хигиена на очите" и препоръчва следните мерки за започване:
1. Релаксация:
Когато очите са уморени, дайте им почивка. Няма компютър, няма какво да се чете. Затворете очи или погледнете в далечината.
2. "Очна гимнастика":
Очите се движат във всички възможни посоки, в кръгове, квадрати, спирали и др. Между тях мигайте и дишайте дълбоко.
Очна гимнастика - така работи!
Можете ли да регулирате собствената си аметропия с обучение? Самоизпитът трябва да изясни това. Ако няма промяна въпреки ежедневното изпълнение на упражненията, поне не сте понесли никакви щети или разходи. Обичате да си затваряте очите;-)
Вижте крайно ляво и дясно.
Около десет пъти във всяка посока. За да завършите, премигнете няколко пъти.
Вижте целия път нагоре и надолу.
Около десет пъти във всяка посока. За да завършите, премигнете няколко пъти.
По диагонал, отгоре вляво вдясно
Около десет пъти във всяка посока. За да завършите, премигнете няколко пъти.
Диагонално, отгоре вдясно надолу вляво
Около десет пъти във всяка посока. За да завършите, премигнете няколко пъти.
Използвайте очите си, за да нарисувате квадрат. Първо надясно, после наляво.
Около осем до десет пъти във всяка посока. За да завършите, премигнете няколко пъти.
Оставете очите си да кръжат. Първо надясно, после наляво.
Около осем до десет пъти във всяка посока. За да завършите, премигнете няколко пъти.
3. Палминг:
Разтривате ръцете си и след това внимателно покривате затворените си очи с дланите си. След няколко минути очите се възстановиха.
4. Търсене на очи:
Ако е възможно, правете по-често без очила и контактни лещи. Последната точка е трудна за изпълнение в ежедневната работа. Не бива да очаквате и най-добрите резултати, ако носите очила от десетилетия. Заслужава си да опитате обаче. Професор Жданов бе награден със златен медал „Паул Ерлих“ за приноса му в развитието на профилактичната медицина. Между другото, той вече не се нуждае от очилата си за четене.
Поглед към историята.
Около 1860 г. немският учен Херман фон Хелмхолц излага теорията, че късогледството и далекогледството възникват от слабост на мускулите на лещата (цилиарни мускули), която може да бъде компенсирана само с очила.
Оттогава се придържаме към теорията на Хелмхолц, въпреки че тя беше опровергана няколко десетилетия по-късно. Лекарят д-р. Уилям Бейтс (1860-1931) открива, че можете естествено да тренирате очите си с помощта на упражнения.
Според Бейтс мускулите, които движат очната ябълка, са отговорни за острото зрение. Те компресират очната ябълка в по-голяма или по-малка степен и по този начин променят оптичните условия в окото.
Опитайте тренировката на очите. Определено си заслужава да опитате!
Други теми:
Мъже и йога
Мъже и йога? Разбира се! Все повече хора се възползват от ползите за здравето и релаксиращия ефект. Тобиас е един от тях. Тук той съобщава как е стигнал до йога.
Идеалният аз
Перфектният МЕН: Защо „винаги по-добре“ е по-лошо. Отговаряме на този въпрос с проф. Д-р. Сара Дифенбах и блогърката Луиза Делерт стигат до дъното.
разпространете вестта
Ние използваме бисквитки на нашия уебсайт за анализи и маркетингови цели. Можете да научите повече за това как обработваме лични данни и как можете да се свържете с нас в нашата информация за защита на данните.
Тук можете да видите кои точно бисквитки използваме и можете да решите кои да приемате.
Настройки на бисквитките
Ние използваме следните категории бисквитки на нашия уебсайт:
Необходими Тези бисквитки са абсолютно необходими за работата на сайта и позволяват например функционалности, свързани със сигурността. Следователно не е възможно да се предотврати настройването на тези бисквитки.
За да подобрим допълнително нашето предложение и нашия уебсайт и да го съобразим с Вашите интереси, ние събираме анонимизирани данни за статистически и маркетингови цели. С помощта на тези бисквитки можем например да определим броя на посетителите и да оптимизираме нашето съдържание.
По подразбиране блокираме съдържание от платформи за видео и социални медии. Ако се съгласите с маркетинговите бисквитки, достъпът до това съдържание вече не изисква ръчно съгласие. Също така предаваме информация за вашето поведение при сърфиране на нашия уебсайт на доставчиците на социални медии за оценка на реклами и анализи. Те могат да комбинират информацията с други данни, които сте им предоставили или които са събрали като част от вашето използване на услугите.