Вижте 10 вида йога кой стил ви подхожда
Хата, Кундалини, Виняса? Представяме десетте най-популярни вида йога с техните специални характеристики. Разберете кой йога стил ви подхожда най-добре.
За определени връзки в тази статия FIT FOR FUN получава комисионна от дилъра. Тези връзки са маркирани с икона. | Повече ▼
Йога се основава на вековна традиция и непрекъснато се развива. Сега има около 130 защитени варианта на йога.
Казва се, че „вашата йога ще ви намери“. За да направите това, трябва да изпробвате колкото се може повече различни стилове и ателиета - докато искрата прескочи.
Духовен, атлетичен, медитативен, физически или акробатичен - разберете кой стил може да ви подхожда най-добре. Нашият обзор с десетте най-популярни вида йога ще ви помогне в търсенето.
Хатха йога
Хатха йога е един от най-популярните йога стилове в целия свят. Много други стилове са получени от традиционното преподаване. Хатха Йога означава бавно, мощно редуване на отделни пози. Дихателни упражнения и медитации закръглят клас по Хата. Всичко, от което се нуждаете, е постелка за йога и евентуално възглавница за медитация, на която можете да седнете по-удобно.
Поток: бавен и мощен
Подходящ за: Начинаещи и съобразени с традициите йоги
Ин йога
В Ин Йога задържате различните пози до десет минути. Фокусът тук е върху пасивното разтягане вместо динамичния поток. Става въпрос за спускане в асаните и пълно отпускане. Дъхът трябва да тече свободно и йогинът трябва да дойде към себе си и вътрешния си мир. Нашият съвет за четене за допълнителна информация: „Великата книга за йога Ин“ от Бърни Кларк.
Поток: спокоен и пасивен
Подходящ за: Начинаещи и спортисти, които искат да работят върху мобилността си
Ащанга йога
Ащанга йога се смята за най-трудния стил на йога - и с право, защото е динамична и физически много взискателна. Асаните от Хатха Йога се комбинират в поток от движения и се синхронизират с дишането. Специалното в него: всеки ученик практикува със свое собствено темпо и интензивност.
Поток: динамичен и интензивен
Подходящ за: Напреднали и всички, които искат наистина да работят върху постелката за йога
Кундалини йога
Кундалини йога е динамична форма на йога, която съчетава пеене, дихателни упражнения, медитация и асани. Целта е да се освободят блокажите и да се позволи на енергиите да текат свободно. Йога стилът е физически и духовно ориентиран - отваря път на трансформация за йогите.
Поток: динамичен и внимателен
Подходящ за: Начинаещи и духовни йоги
Виняса йога
Във Виняса йога движенията се синхронизират с дишането - динамичен поток, който предизвиква тялото и успокоява ума. Няма предварително определени последователности от асани, така че всеки урок е проектиран по различен начин. Практиката е разнообразна и физическа. Йога блок ви прави много асани много по-лесни за вас по време на практиката.
Поток: динамичен и плавен
Подходящ за: Начинаещи и напреднали потребители, които са разбиращи във фитнеса
Йога Дживамукти
Jivamukti Yoga съчетава потни, динамични последователности от упражнения с музика, пеене на мантри и медитация. Холистичната концепция се основава на идеята за състрадание - към себе си и обкръжението си. Йога стил отваря пътища за физическо, умствено и духовно израстване. Всеки, който иска да се потопи по-дълбоко в медитацията, трябва да разгледа книгата „Медитация за начинаещи“ от Мартина Кирш. Обяснява как да укрепите внимателността, позитивното мислене и спокойствието чрез медитация.
Поток: модерен и течащ
Подходящ за: Духовни и фитнес афини йоги, които обичат да тренират по музика
Въздушна йога
Въздушната йога е йога в плат и съчетава елементи от пилатес, балет и гимнастика. Когато се упражнявате в цветните трапецовидни кърпи, висящи от тавана, асаните се носят свободно, понякога дори с главата надолу. Модерният йога стил трябва да бъде нежен към ставите и да стимулира метаболизма. Искате ли да практикувате въздушна йога и у дома? След това се нуждаете от специална въздушна люлка за йога.
Поток: игрив и спокоен
Подходящ за: Начинаещи и йоги, които искат да опитат нови неща и да укрепят своето ядро
Йога Бикрам
Бикрам йога е един от малкото стилове, който се занимава само незначително с духовността. При високи стайни температури от около 40 градуса се практикуват взискателни последователности от 24 асани и две дихателни упражнения. Температурата в комбинация с високо ниво на влажност трябва да позволи безопасна работа на мускулите и сухожилията. Казва се, че изпотяването детоксикира тялото.
Поток: динамичен и потен
Подходящ за: Начинаещи и напреднали потребители, които обичат топлината
Хормонална йога
Хормоналната йога е терапевтична йога насока за компенсиране на хормонален дисбаланс и за оздравяване на организма по естествен начин - например при ПМС, неосъщественото желание за раждане на деца или по време на менопаузата. Елементите от Хата и Кундалини йога се комбинират с упражнения за дишане и мускулна релаксация. DVD Hormone Balance Yoga ви показва 40 упражнения, които могат да повлияят положително на хормоналния баланс.
Поток: спокоен и енергичен
Подходящ за: Жени с хормонален дисбаланс
Айенгар йога
Йога Айенгар е свързана с прецизността и контрола. Вие практикувате асаните с помощни средства и под строго ръководство. Йога блоковете, коланите или столовете изработват лоши пози. Упражненията са взискателни, но могат да облекчат дискомфорта в областта на врата и раменете.
Поток: бавно и точно
Подходящ за: Начинаещи, хора с оплаквания и фенове на ясни структури