VitMATINA понеделник сутрин депресия

Понеделник може да бъде в тежест след уикенд с приятели и семейство. Статистиката показва, че половината от нас са закъснели за работа в понеделник и че всъщност работим само 3,5 часа, според проучване на Marmite. Друго проучване в Обединеното кралство на OnePoll, в което са анкетирани 2000 щатни служители, показва, че понеделниците са толкова мрачни за служителите, че дори не се усмихват до 11.16 ч.

„След уикенд с приятели и семейство не е изненадващо, че повечето хора се нуждаят от време, за да се приспособят към условията на работа, казва психологът Алекс Гарднър в проучването. но нашето отношение към тях ".

Друго проучване на Mercer във Великобритания установи, че понеделник е най-популярният ден от седмицата, когато служителите се обаждат, за да кажат, че са болни. Резултатите от изследването показаха, че голяма част от медицинските отпуски се ползват в първия ден от работната седмица.

Австралийски учени от Сидни обаче установиха в проучване от 2008 г., че Понеделник сутрин депресия и петък еуфория са митове.

Психолозите от университета в Сидни са събрали информация от стотици местни жители и са помолили участниците да кажат кои сутрини и вечери от седмицата се чувстват най-добре и най-зле. Отделно проучване проследява действителното ежедневно настроение и след това сравнява резултатите от двете проучвания. Изследователите установяват, че хората се страхуват от понеделник сутрин и обичат петък вечерите - но само когато се обръщат назад или очакват определени моменти. В действителност наблюдението на настроението им показва, че нивото на щастие варира леко.

Какво означава всичко това? Понеделник сутрин не е толкова депресиращо, колкото си мислим.

Няколко съвета за справяне с понеделник:

Пригответе се за понеделник сутрин до петък следобед. Отговорете на имейли и разрешете определени проблеми в офиса си в петък, вместо да ги оставяте в понеделник сутринта.
Спете повече в неделя вечер, за да можете да се събудите отпочинали в понеделник сутринта.
Не отлагайте алармата. Веднага станете от леглото и вземете душ. Можете да опитате определени упражнения, ако имате време.
Вървете до офиса, ако можете.
Опитайте се да преодолеете манталитета „Нямам търпение за уикенда“, сякаш само тогава се чувствате живи. Това ще засили негативните ви чувства към работната седмица. Вместо да се наслаждавате на свободното си време, се чувствате притиснати да направите колкото можете повече в края на седмицата и се притеснявате, че ще се върнете на работа в понеделник.
Помислете дали наистина харесвате работата. Ако понеделник ви се струва ужасен, независимо какво правите, тогава може би е време да помислите за промяна в кариерата.

Redactia MedLive

Всяка сутрин vitMATINA ви предлага ясни и кратки съвети за здравословен и хармоничен живот.