VitMATINA Кои са основните кардиопротективни храни на Medlife

Apple е добър плод за сърцето/Снимка: улавяне в YouTube

Кардиопротективната диета доказва своята ефективност в зависимост от възрастта, на която е приета. Колкото по-рано се започне, толкова по-полезно ще бъде действието му. Въпреки това, дори когато изпитвате обширни органични промени, отказването от храни с високо съдържание на мазнини може да подобри вашето положение. Всичко е свързано с храните, които сте избрали да ядете по-късно.

Отказът от излишна сол е едно от действията, които трябва да предприемете, ако искате да защитите сърцето си. По този начин избягвате появата на хипертония. Освен това има редица храни, които за съжаление не са сред „модерните“, чиито хранителни вещества имат много други ефекти върху метаболизма, освен че предпазват сърцето ви от специфичните му заболявания.

Рибното месо съдържа полиненаситени мастни киселини Омега-3, които имат свойството да понижават холестерола, заедно с важна противовъзпалителна роля;
Пълнозърнестите храни съдържат фибри, калий, магнезий, фолати и фитостероли. Ечемикът и овесът съдържат понижаващи холестерола бета-глюкани;
Сушените зеленчуци, вероятно боб и соя, които имат нисък гликемичен индекс, са богати на фолиева киселина, магнезий, калий, ценни разтворими фибри, нормализират липидите в кръвта, понижават кръвното налягане и осигуряват правилна сърдечна функция;
Семената и ядките съдържат моно и полиненаситени мастни киселини, фитостероли и фибри, калий, фолат и витамин Е, т.е. поредица от „съставки“ с благоприятен ефект върху липидите в кръвта;
Зеленчуците и плодовете съдържат витамин С, калий, фибри, фолиева киселина, вещества с противовъзпалителна и антиоксидантна роля. Избягвайте обаче плодове с висок гликемичен индекс.

Автор: Redactia MedLive.ro

Всяка сутрин vitMATINA ви носи ясни и кратки съвети, които ви помагат да живеете здравословно.