VitMATINA Как естествено намаляваме нивата на холестерол в Medlife

vitmatina

Тялото се нуждае от малко количество холестерол/Снимка: Photoxpress.com

Вашият лекар каза ли ви, че имате висок холестерол (хиперхолестеролемия)? Това означава, че е необходима промяна в диетата и начина ви на живот. Въпреки че има лекарства за лечение на този здравословен проблем, важно е да се вземат предвид редица други препоръки, които могат да придружават или дори да заменят лекарствата.

Тялото се нуждае от малко количество холестерол, за да функционира нормално, но има ситуации, в които ние допринасяме за увеличаване на LDL (лошия холестерол), като консумираме храни с високо съдържание на мазнини. LDL холестеролът може да причини редица сърдечни заболявания. От друга страна, HDL (добрият холестерол) помага да се елиминира LDL от кръвта.

Решения за намаляване на нивата на LDL холестерол:

  • Намалете порциите храна;
  • Яжте храни, полезни за сърцето (вижте списъка с храни, препоръчани за добра сърдечна дейност);
  • Консумирайте риба два пъти седмично;
  • Започнете деня с пълнозърнести храни;
  • Заменете картофите с боб или грах;
  • Упражнявайте се поне 30 минути всеки ден;
  • Разходете се, в случай че продължителното физическо движение все още не е под ръка;
  • Проверете хранителните таблици на храните;
  • Избягвайте стреса;
  • Яжте ядки, за да намалите лошия холестерол (LDL).

Автор: Redactia MedLIve.ro.

Всяка сутрин vitMATINA ви носи ясни и кратки съвети, които ви помагат да живеете здравословно.