VitMATINA Как да се отървем от подуването на Medlife
Глухарчето е добър диуретик/Снимка: Dreamstime.com
Въпреки че най-често се причинява от претоварване на стомаха и червата, подуването може да бъде причинено и от задържане на течности, чревна флора, хормонални промени или, по-лошо, различни заболявания. Прочетете някои от методите за превенция по-долу.
Коментирайте форума на MedLive.ro.
Храненето твърде много (особено когато менюто е богато на въглехидрати и мазнини), задържане на течности, запек, непоносимост към лактоза, гастроентерит, кандидоза, синдром на раздразнените черва, хранителни алергии, както и периодът преди менструация при жените са причини, които могат да предизвикат подуване на корема.
Как да избегнем подуването на храносмилателния произход? (препоръки от том Здраве с естествени лечения, издателство Readers Digest)
- Яжте по-рядко и по-често
- Не пийте по време на хранене (течности разреждат стомашната киселина и храносмилателните ензими, като по този начин увеличават времето на преминаване на храната през стомаха)
- Избягвайте пържената храна
- Има определени храни, като карфиол, броколи, зеле и брюкселско зеле, цитрусови плодове или чушки и лук, които произвеждат повече газове в червата.
- Препоръчително е да се избягва комбинацията от нишестени продукти (като картофи, тестени изделия) и богати на протеини плодове или храни.
- Пикантните храни могат да раздразнят стомаха
- Дъвчете добре и се опитвайте да говорите възможно най-малко, докато ядете
- Не яжте бързо
- Избягвайте газирани и алкохолни напитки на основата на захар, които причиняват газове, подуване на корема, диария или увеличаване на обема на корема (разтягане)
- Опитайте се да откажете цигарите
- Не дъвчете дъвка (и по този начин избягвайте поглъщането на въздух, което води до натиск в червата, подуване или подуване на корема).
Как да се отървем от подуване на корема, причинено от задържане на течности?
- Това обикновено се случва поради прекалено солена диета. Прочетете етикетите на храните, за да знаете какво съдържат. Избягвайте да ядете шунка, колбаси, ребра, кубчета концентрати за супи, пикантни закуски. Водата се привлича от натрия, така че когато консумирате твърде много, временно ще задържате повече течности, които ще създадат усещане за подуване, според msnbc.com.
- Не варете зеленчуци в подсолена вода
- Можете да включите в диетата или да консумирате чайове от коприва, миша опашка, глухарче, шокови цветя и др. Магданозът или краставицата също могат да помогнат.
В случай на предменструално подуване,
- Избягвайте кофеина, захарта и солта
- Яжте храни, богати на магнезий, незаменими мастни киселини и витамини В6 и Е.
- Когато подуването е предизвикано от чревна флора, яжте кисело мляко. Ако сте алергични към мляко, опитайте ацидофилус добавки (облекчава непоносимостта към лактоза).
В случай на други по-сериозни състояния или когато се появят други симптоми, като коремна болка, кървави изпражнения, диария, повръщане, загуба на тегло или киселини, препоръчително е да се консултирате със специалист, предлага Американският национален институт по здравеопазване.
Redactia MedLive
Всяка сутрин vitMATINA ви дава ясни и кратки съвети, които ще ви помогнат да живеете здравословно и хармонично..