Витаминът на щастието е демократ
- Добре известно е, че фолиевата киселина е от съществено значение за здравословното развитие на плода и нейните адекватни нива значително намаляват риска от дефекти на нервната тръба. Рядко се чува обаче, че го наричат още витамин на щастието. Защо?
- Много хора вярват, че това е така, защото фолиевата киселина може значително да подобри състоянието на пациентите с депресия и дори може да играе роля в профилактиката и лечението на болестта на Алцхаймер, деменция. Това обаче не е всичко. Той е от съществено значение за много химични и биологични процеси в нашето тяло. Той участва в хематопоезата, метаболизма на аминокиселините и нуклеиновите киселини. Приет с витамин В12, той подобрява кръвообращението, намалявайки риска от инсулт. Но също така има роля в поддържането на правилна костна плътност, т.е.предотвратяване на остеопороза.
- Колко от нашия основен елемент може тялото ни да съхранява?
- Фолиевата киселина е един от водоразтворимите витамини, а излишното количество от функцията на организма се отделя с урината. Ето защо трябва сами да се погрижим за добавката, или с подходяща диета, или като приемаме необходимото количество под формата на таблетки. Здравият възрастен обикновено се нуждае от 300 микрограма на ден, но на бременни жени и юноши се препоръчва да приемат повече от 400 до 500 микрограма на ден.
- Какви са признаците на недостиг на фолиева киселина?
- Най-често умората, грандиозно влошаване на физическата форма, развитието на анемия показват, че фолиевият киселинен баланс в тялото ни е нарушен. Забравата и честите промени в настроението също могат да бъдат предупредителен знак. В по-тежки случаи може да има повишен риск от инсулт или дори инфаркт. Трябва също да вземем предвид, че в случай на дефицит на фолиева киселина нашата устойчивост се влошава значително, така че сме по-изложени на инфекции и е трудно да се възстановим от болестите, които придобиваме по този начин.