Витаминни добавки за по-добър имунитет - факт или мит, живеещи в напреднала възраст
За да може тялото ни да функционира правилно, то трябва да бъде снабдено с достатъчен брой хранителни вещества. За здравето ни е важно и кой начин на живот водим.
Нежелана храна, заседнал начин на живот, злоупотреба с алкохол и цигари - това е хлъзгав склон. Често се опитваме да повишим имунитета си с добавки. Но дали наистина такива витамини ще накарат нашата имунна система да работи по-добре?
Какво е имунитет?
Защо имунитетът ни пада?
Честите инфекции отслабват имунитета ни. Отслабената имунна система обаче се дължи най-вече на собствения начин на живот. Има няколко причини, които допринасят за подобна ситуация. Те включват:
Твърде често използване на антибиотици;
Липса на физическа активност;
Избягване на ваксинации.
Отговорността за намаляване на имунитета се дължи на грешен начин на живот. За да се укрепи имунната система, негативните фактори, които описахме тук, трябва спешно да бъдат премахнати. Следователно е логично, че за да се подобри функционирането на имунната система, е необходимо да се въведат промени, насочени към премахване на горните фактори. Много хора подкрепят имунитета си, като приемат допълнителни добавки. Това всъщност работи ли?
Витамини и имунитет?
Ако имунната система е по-слаба, подходящите витамини осигуряват подкрепа, която има положителен ефект върху тялото ни. Те включват преди всичко:
Витамин А - предпазва от проникване на микроби чрез укрепване и подобряване на лигавицата на дихателните пътища. Той е отговорен за увеличаването на броя на имунните клетки;
Витамин Е - има противовъзпалителни свойства и унищожава свободните радикали;
Витамин С - стимулира производството на интерферон, който е отговорен за справяне с микробите.
Никой не твърди, че витамините не могат да укрепят имунната ни система - но само ако имунитетът ни е намалял. Няма обаче доказани изследвания, които да потвърдят, че добавянето на витамини е укрепващо, когато имунната система е непокътната. Освен това използването на различни витамини в излишък и без консултация с лекар може да доведе до вид предозиране. Така че, ако искаме имунната ни система да работи ефективно и да ни предпазва от инфекции, основният фокус трябва да бъде върху здравословния начин на живот. Това също включва правилна диета, физическа активност, почивка и избягване на стрес и стимуланти. Това със сигурност е най-добрият начин да повишим имунитета си.