Витаминна терапия за жени

Те предпазват, придават сила и разкрасяват - витамините са истински всезнаещи. Но кои са наистина важни за жените? И как да стигнем до тях? Оказва се от нашето витаминно ръководство.

Алфата и омегата на здравословното хранене са витамини. Без тях нищо не работи в нашата организация. Ето защо е важно не само да сте запознати с витамините от група В, които помагат във всичко, но и да знаете други по-малки, но силно въздействащи здравни протектори. Независимо дали е В1, В2, А, С или Е, всеки витамин подобрява енергийното снабдяване на тялото и активира клетъчния метаболизъм. Разбира се, всичко зависи от точната доза. Колко витамини се нуждаем всеки ден зависи от възрастта, здравето, професията, хранителните навици и начина на живот. В нашата статия бихме искали да изясним някои основни въпроси, за да помогнем на нашите скъпи читатели да намерят своя път.

- Вярно ли е, че възрастните жени се нуждаят от повече витамини, отколкото по-младите?

Не. Ако се хранят правилно, не го правят. С намаляването на търсенето на енергия намалява и нуждата от енергия. Всеки, който яде по-малко по това време поради формата си, трябва да се погрижи да промени състава на диетата си. Добре е да увеличите дела на зеленчуците и плодовете в дневната дажба. След промяната на възрастта жените се нуждаят от поне 150-200 mg витамин С, 20-50 mg витамин Е и 4 mg бета-каротин на ден, за да получат защита срещу увреждащите клетките свободни радикали. Въпреки това, трябва да се има предвид и добавяне на калций за предотвратяване на остеопороза!

- Могат ли витамините да разкрасят?

Да. Балансираната диета също е лек за красота. Витамините от група В (пантотенова киселина, витамин В2, биотин и ниацин) са изключително важни за добрия външен вид. Те правят кожата гладка, тенът - розов и укрепва косата. Освен това разкрасява витамините С и Е и каротеноидите (провитамини А) отвътре, които предпазват кожата от свободните радикали, които причиняват бръчки и предизвикват бързи процеси на стареене.

- Вярно ли е, че бременните жени се нуждаят от двойно по-голямо количество от всичко?

Не. Преди се казваше „тогава трябва да ядете и пиете вместо двама души“. И това не е вярно! Трябва да променим качеството на храната, а не нейното количество. Проблемът е, че тялото се нуждае от двойно по-голямо количество от някои витамини и минерали, докато енергийните нужди се увеличават само с 13% от четвъртия месец нататък. Най-важните са желязото (20 mg вместо 15), фолиевата киселина (600 g вместо 300) и витамин B6 (2,6 mg вместо 1,8). Разумно е костите и зъбите на вашето бебе да се развият напълно, за да имат 300 mg повече калций от обикновено по време на бременност. Ако искате безопасна и пълна доставка на витамини, можете да получите комбинирани продукти от аптеките. Техният състав също така подпомага развитието на плода и защитава тялото на майката.