Витамини за очи и зрение CooperVision Германия
Кои храни са полезни за зрението ни? Много от нас се опитват да се хранят правилно, за да отслабнат и да се подготвят, но зрението ни също е важно. Държи по един морков на ден далеч от окулиста?
Нека отделим факта от измислицата и да съберем конкретната информация за витамините за очите.
Моркови и хранене за очите
Сигурно и преди сте чували, че морковите са полезни за очите. Но това само мит ли е, че родителите навсякъде казват на децата си да ги карат да ядат повече зеленчуци? Не точно. Както се оказа, мама и татко са прави. Най-вече.
Витамин А и зрението са мощни съюзници. Морковите са с високо съдържание на бета-каротин и витамин А, което може да бъде полезно за здравето на очите и може да бъде фантастичен източник на витамини за очите при дегенерация на макулата и катаракта.
Добрите източници на витамин А и родопсин също са богати на моркови. Родопсинът е лилав пигмент, който ни помага да виждаме при лошо осветление. Без достатъчно родопсин не бихме могли да виждаме много добре през нощта, дори и при безоблачно небе и ярко пълнолуние.
Това поражда въпроса: Може ли да ни даде суперсилите да можем да виждаме като бухал в глухата нощ, ако трябва да ядем моркови сутрин, обед и вечер? Ъъъ не. Въпреки че морковите осигуряват много полезни витамини за очите ни, това не ни превръща в супергерои. (Но те лесно могат да превърнат кожата ни в оранжево, ако ядем твърде много от тях!)
Интересно е, че митът за морковите и зрението идва от Втората световна война. По това време повечето храни бяха оскъдни, но морковите - не. Британските кралски военновъздушни сили приписват повишена способност да ядат моркови, за да забележат врага на тъмно. Този слух беше разпространен, за да насърчи повече хора да ядат моркови. Този разговор за очите продължава и днес и както видяхме, в него има зрънце истина - и малко преувеличение.
След като вече знаем повече за морковите и очите, може би се чудите дали има други витамини за зрението ни.
Други важни зрителни витамини за добро зрение
Ако сте като повечето хора, може би се чудите: „Действат ли наистина витамините за зрението?“ Простият отговор е „да“, както видяхме при витамин А в морковите. Но в различна степен. Има витамини за загуба на зрение, които можете да приемате, но нито един от тях не прави чудеса.
Достатъчното количество витамини е важно на всяка възраст, особено естествените витамини в диетата. Функциите на витамините могат да бъдат многобройни. Предимствата му са очевидни. За да ви помогнем, ние избрахме да изброим други витамини, техните ползи за очите и богатите на тях храни.
Витамин С за очите
Витамин С е здравна сила. Можете да го намерите в плодове като портокали, киви и ягоди, както и в зеленчуци като броколи, индийска горчица и чушки. В допълнение към доставката на антиоксиданти, той може също да помогне за забавяне на катаракта и да осигури необходимите витамини за очите за дегенерация на макулата.
Витамин Е за здравето на очите
В зависимост от прочетеното проучване, витамин Е може да служи и като чудесен антиоксидант и средство против катаракта и дегенерация на макулата. Можете да намерите витамин Е в много ядки като бадеми, фъстъци и кедрови ядки, както и в сушени кайсии и слънчогледови семки.
Лутеин за застаряващи очи
Лутеинът е хранително вещество, намиращо се в зелето, спанака и зелето от цвекло. Той се намира и в нашите ретини, така че е важна част от здравословното зрение. Приемът на каротеноиди като лутеин и зеаксантин (да, това е усукване на езика!) Предоставя ви отлични антиоксиданти и може да помогне срещу свързани с възрастта очни заболявания като катаракта и дегенерация на макулата.
Както видяхме, набавянето на правилните витамини за зрението може да бъде отлична защита срещу лошо зрение, което често се случва в напреднала възраст. Без значение на колко години сте, полагайте усилия да бъдете проактивни в здравето си. Както казват много експерти, „яжте цветно!“ Пресните зеленчуци и плодове могат естествено да осигурят много от витамините, необходими за здравословно зрение - и те също са вкусни гарнитури и гарнитури!
Нищо в тази статия не трябва да се тълкува като медицински съвет. Ако имате конкретни въпроси, моля, свържете се с вашия специалист по контактни лещи.