Витамини за деца - С тези съвети детето ви ще получи всички витамини
Йодът, флуорът, фолиевата киселина и витамин D могат да доведат до нарушения в развитието и малформации, ако са с недостиг.
Както медицинските специалисти, така и Stiftung Warentest ясно предупреждават за всестранно добавяне, тъй като няма прецизно изследване на дозата на съдържанието.
Ако се храните балансирано, детето ви ще получи всичко необходимо.
Здравето на децата им е важно за всички родители. В допълнение към любящото и грижовно възпитание, здравословното хранене, разбира се, също е много важно за развитието на детето. Количеството на храната и нейното качество са по-малко важни тук: важни хранителни вещества като витамини А, С, D, Е, желязо и калций присъстват достатъчно в много видове плодове и зеленчуци, както и в животински продукти. За съжаление спанакът, зелето и някои видове плодове са сред храните, които децата не обичат особено да ядат. И така, как да гарантирате, че детето е адекватно снабдено с основни витамини и минерали, въпреки някои отвращения към здравословните храни?
В тази статия разглеждаме витамините за деца и обясняваме кои са особено важни и дали трябва да ги допълвате с таблетки или специални сокове. Освен това ви даваме съвети как все още можете да направите тези нелюбими зеленчуци вкусни за децата си.
1. Кои витамини са особено важни за децата?
Диета с много пресни плодове и зеленчуци ви прави големи и силни!
Тъй като не всички родители се занимават професионално с храненето, човек се появява бързо голяма несигурност относно многото витамини, минерали, микроелементи, пред- и пробиотици и вторични растителни вещества. Колко от какво имате нужда? Кои хранителни вещества приемаме достатъчно с храната и кои не? И от какви витамини се нуждаят децата?
Обща информация за това е достъпна на уебсайта на Федералното министерство на храните и земеделието. Ако обаче искате подробна информация за много специфични хранителни вещества, тъй като детето ви може да има метаболитно заболяване или ензимен дефицит, можете да се свържете Например на vitamindoctor.com можете да прочетете обширна информация за известни и по-малко известни микроелементи и микроелементи.
С балансирана диета, която съдържа много плодове, зеленчуци, пълнозърнести продукти и ядки, повечето деца са оптимално снабдени с най-важните хранителни вещества. Следните вещества са изключения: Йод, брашно, фолиева киселина и витамин D. Бременните жени трябва да обърнат особено внимание на тези витамини и минерали, тъй като липсата им може да доведе до нарушения в развитието и малформации при детето. Много Следователно солите за маса вече са с йод и брашно така че необходимостта от използването на тези соли вече е удовлетворена. На родителите се препоръчва да задържат бебетата си Фолиева киселина и витамин D3 в допълнение към даването и прекарването на време сред природата с малките им деца, така че слънцето да помага в производството на витамин.
1.1. Лекарите препоръчват допълване с витамин D.
Особенно в Зимата обаче трябва да има добавка с витамин D3 таблетки или капки трябва да се замислите, защото ъгълът на падане на слънцето е твърде слаб, за да ни осигури в Германия достатъчно от този необходим витамин. Умора, вялост, чести заболявания, нарушено заздравяване на рани - Симптомите на недостиг на витамин D са донякъде неспецифични. Следователно само кръвен тест може да даде точна информация дали има дефицит или не.
Опасност: Добавка от изолирани витамини винаги трябва да бъде обсъдена с педиатър предварително! Много от препаратите, които можете да получите в dm или аптеката, са в твърде високи дози. Предозирането на някои витамини може да доведе до сериозни здравословни проблеми.
1.2. Може да се препоръча и добавка с витамин В12
Този витамин също често се намира в телата ни не е достатъчно на разположение. За разлика от много други хранителни вещества, той не се намира в растенията или в месото на животните, а се образува от бактерии, живеещи в червата. Карантиите от говеждо месо, като черен дроб и бъбреци, са особено богати на витамин В12. Тъй като повечето деца и дори много възрастни не оценяват особено черния дроб или бъбреците в чинията си, може да се помисли за добавка с препарати В12. Алтернатива е колбасът от черен дроб, който не е с толкова силен вкус като истинския орган, но въпреки това съдържа много витамин В12. Давайте на детето хляб с черен колбас, за да ходи на редовни интервали в детската градина или училище и техните нужди трябва да бъдат покрити, ако консумира допълнително мляко и яйца. Черният дроб съхранява витамин В12 за дълго време.
2. Много не помага много - медицинските специалисти предупреждават срещу витаминните добавки за деца
Подобно на много тенденции, засиленият интерес на младите родители към хранителни добавки за деца идва от Съединените щати. Според изчисленията всяко трето дете от 2-годишна до млада възраст получава допълнителни препарати. Независимо дали е ефервесцентна таблетка или сладка смолиста мечка - пазарът на хранителни добавки също се разраства непрекъснато в Германия, изразявайки спешната необходимост на родителите да добавят мултивитаминна таблетка към малкото си дете за закуска, например. Децата на възраст от 2 или 3 години, които вече посещават детска градина, често носят със себе си простудни заболявания и леки инфекции, така че витаминният сок или прах, който трябва да укрепи имунната система и защитните сили на организма, изглежда добра идея и важна мярка.
Но и лекарите, и Stiftung Warentest ясно предупреждават срещу всеобхватното добавяне, особено ако това всъщност се случи без причина. Тъй като хранителните добавки се различават от лекарствата няма подробни тестове от лаборатории и учени опит, често има голяма разлика между съдържанието на препаратите и действителните съставки: По-ниската доза от посочената е далеч по-малко вредна от твърде високата. От 23 тествани витамина за деца, само 5 са получили ограничена препоръка - всички останали, включително добре познатия Саностол, са просто неподходящи. В придружаващата статия Stiftung Warentest ясно се обявява срещу неинформираното добавяне на хранителни добавки.
3. Във вашата секция за плодове и зеленчуци се предлагат и естествени витамини за деца
В зелените сокове, които имат вкус на любимия плод на детето, натрупаните зеленчуци като спанак могат да бъдат скрити много добре
Децата получават достатъчно количество желязо, витамин К и омега-3 мастни киселини от диетата си. Предимството на растителните и животинските витамини пред изкуствените добавки е лесно обяснимо. Защото витамините и минералите в тяхната изолирана форма може да бъде усвоена слабо от тялото, диетолози и лекари препоръчват Поглъщане от храна. Когато ядете ябълка, получавате не само витамин С, но и витамин А, фолиева киселина, калий, вода и фибри, които оптимизират усвояването и използваемостта на витамина.
Дори ако детето ви обърне нос към рибите, много малко ще пренебрегнат популярните Рибни пръсти, давайки на детето си важните омега-3 мастни киселини определено получава. Желязото се съдържа в месото и рибата, както и в пълнозърнестите продукти и разбира се спанакът, който също съдържа важния витамин К.
Бакшиш: Можете също така да скриете зелените листни зеленчуци в вкусни смутита и да покриете вкуса им с банани и манго или любимите плодове на детето си. Със сламка и забавна халба сокът е два пъти по-добър.
В кухнята децата игриво практикуват използването на различни съставки.
Също Капсулите с витамин Е или магнезиевият прах са предимно ненужни, защото пълнозърнестите храни и ядките покриват нуждата. Черният колбас, споменат по-горе, се съчетава добре с пълнозърнест хляб и много деца са щастливи да имат ябълка и няколко ядки и стафиди в кутията за хляб. Друг съвет, който ще помогне особено при малко придирчиви деца, е да разберете, това, което децата не харесват в даден плод или зеленчук: Вкусът ли е? Това може да се покрие чрез добавяне на други съставки или да се скрие в сосове или гювечи. Консистенцията ли е? Това се променя поради определени методи на подготовка. Готвенето заедно с детето ви също може да предизвика интерес към определени съставки, които по-рано може да са били гледани само критично.