ВАФЛА С ОВЕС Лошо здравословно село
Снимка от Брижит Том на Pexels.com
- 100 г овесени ядки (в случай че нямате брашно, можете да смелите овесени ядки)
- 110 ml растително мляко (по избор: бадем, кашу, соя, но да бъде неподсладено и възможно най-естествено)
- 1 вързано яйце
- ванилови семена
- 1 малък, узрял банан
- канела, лимонова кора (по желание)
- 1/2 чаена лъжичка бакпулвер (предпочитам био)
- за сервиране: плодове, мед, сироп от агаве или плодов сос
Смесете добре овесените ядки с млякото и всички останали съставки и оставете да се смесят за 10-15 минути. Поставете състава върху вафлената чиния, добре загрята и предварително намазана с малко олио .
Сервирайте с малко мед, плодове, фъстъчено масло или каквото искате ... но внимавайте за калории! В този вариант те не надвишават 220cal/порция, като са вкусен, гъвкав и здравословен десерт. !