Витамини в напреднала възраст

Баптистка активна любовна мисия

Витамини в напреднала възраст

Има много проучвания за необходимостта от витамини и минерали за възрастни хора - но както в повечето случаи и тук трябва да се избягва обобщаването, тъй като може да има много големи разлики в начина на живот на възрастните хора. Не е възможно да се сравнят нуждите от витамини на активна 70-годишна активна, внимателна, не затлъстяла, непушачка жена с тази на силно наднормено тегло, не много разнообразен, пушащ мъж на същата възраст.

Нека да видим какви са основите, на които се съгласяват мненията и изследванията на повечето експерти.

фокусът не трябва да бъде върху хапчетата, хранителните добавки, а върху храненето, здравословните, естествени храни
Има обаче някои витамини и минерали, от които може да се нуждаете - в зависимост от начина ви на живот, сезона, обстоятелствата напр. Витамин D, особено през зимните сезони може да бъде много полезно, когато тялото ни не е в състояние да произвежда. Това може да бъде особено полезно за жени в периода след менопаузата.
Калций - ако по някаква причина възрастна жена няма достатъчно прием на калций по време на хранене, може да е полезно да се предотврати добавянето на калций и остеопорозата.
Витамин Ц - въпреки че изследванията показват, че търсенето на витамин С не се увеличава с възрастта, но особено при пушачите, трябва да се обърне повече внимание на консумирането на правилния витамин С - ако е възможно с прясна храна - през зимата, например цитрусови плодове или кисело зеле.
Изследванията подкрепят това Витамини В6 и В12 някои възрастни хора може да се нуждаят повече - те са толкова сдържани, защото това също зависи от начина на живот и нуждите на човека. Но си струва да обърнем внимание на това главно с нашата диета - месото, рибата, пълнозърнестите храни могат да бъдат полезни.