Витамини угояване Нека да даваме витамини на деца Здравословно хранене
Витамините ви напълняват? Напълняваме, ако приемаме витамини? Какви витамини трябва да приемаме? Трябва ли да даваме на децата витамини? Това са въпроси, които често намираме в кореспонденция с нашите читатели. Витамините играят съществена роля в нашата диета и насърчават здравето. Витамините са ЖИВОТНИ, за да бъдат здрави и присъствието им в организма може да доведе до профилактика или излекуване на различни заболявания.
Хората, които спазват строги диети, лишават организма си от витамините, необходими за правилното функциониране. Хората, които приемат бързи и драстични диети, трябва да имат предвид, че вече не осигуряват на тялото всички необходими витамини и минерали.! Статията „ВИТАМИНИ - тяхната роля и храните, в които ги намираме“ представя списък на всички витамини, как те помагат на организма и в какви храни ги намираме. Препоръчваме диети, базирани на много салати, пълнозърнести храни, зеленчуци и пресни плодове, защото по този начин тялото ще получи по естествен път повечето необходими витамини.!
Вече много често чувате за антиоксиданти. Намираме термина антиоксиданти върху кутии за сокове, консервирани плодове, плодови кисели млека, конфитюри и други подобни. Основните антиоксиданти са витамините А, С и Е и предшественикът на витамин А, бета-каротин. Антиоксидантите забавят процеса на стареене и предпазват тялото от рак, сърдечни заболявания и замърсяване. За повече информация прочетете статията „Какво представляват антиоксидантите и свободните радикали“.
В тази статия ще разберем това не се препоръчва да се прилага само един витамин, тъй като той има ефект в зависимост от съществуването на други витамини в организма.. Защото препоръчително е да приемате мултивитамини. Освен това ще намерите маси с най-добрите пет зеленчуци и плодове, по-богати на витамини и минерали. Способността за усвояване на витамини също е важна. Класацията се базира на пет ключови здравни фактора: оценка на ORAC, съдържание на глюкозинолат (основен фитонутриент), цинк, фолиева киселина и витамин С. Уверете се, че тези основни храни са част от ежедневната ви диета! ВНИМАНИЕ, все още няма нито един заместител на „идеалната храна“, която да съдържа всички полезни за здравето вещества. Ето защо трябва да приемем балансирана диета, възможно най-разнообразна.
В психологията се казва, че личността на зрял човек се основава много на детските преживявания. Успоредно с това можем да кажем, че здравето на зрелия мъж и хармоничното развитие на тялото до голяма степен зависят от храненето в детството. Ето защо храненето на децата трябва да бъде приоритет за родителите и обществото като цяло. Решението на румънското министерство на здравеопазването да забрани павилиони, съдържащи нездравословни храни, е добре дошло, ако се предлагат и опции за здравословно хранене по време на училищните почивки. Можете да прочетете за това в Новини за детското хранене от 13 май 2008 г. Категорията на непрепоръчителните храни включва тези, които имат допълнителен прием на мазнини, захар, сол, подсладители, хранителни добавки и имат вредно въздействие върху здравето.
Децата нямат здравословна диета, ако: често ядат много колбаси за закуска (селска шунка, парижки, салам, колбаси и други подобни), често ядат бисквити, сладкиши, сладкиши и пекарни, сандвичи с много бял хляб и колбаси или закуски, не ядат почти никакви супи, плодове и пресни зеленчуци, избирайте пръчки, чипс, вафли или шоколад по време на обедната почивка, ходете често на бърза храна, пийте кисела кола или енергизиращи сокове, яжте „шаорма“ или „кебап“, пържени картофи и обикновено пържени храни. Храните, които имат твърде много захар, твърде много олио или мазнини, тези, които съдържат хранителни добавки, излишните сладки трябва да бъдат елиминирани от ежедневната диета на децата. Последиците от лошата диета не се виждат непременно в близко бъдеще, но имат отрицателен ефект върху дългосрочното здраве. В този случай е за предпочитане да се промени диетата и по съвет на лекаря или след добра информация - добавяне на витамини.