Витамини по време на бременност d мода; наемане на работа
По време на бременност балансираното хранене е достатъчно, за да покрием основните си нужди от витамини (A, B, C, E, K). Трябва обаче да се наблюдават два витамина. Ние правим равносметка.
Витамини на бременността
За какво се използват витамините? Предоставените от нашата храна са полезни в много отношения. Те предпазват тялото ни, насърчават правилното му функциониране и растеж. Те също са от съществено значение за репродукцията на клетките. Внимавайте, витамините сами по себе си не са източници на енергия, нито компоненти на нашите тъкани. Но в тяхно отсъствие въглехидратите, мазнините и протеините биха били неизползваеми и тялото ни би страдало от сериозни метаболитни нарушения.
Витамин и бременност: какви са нашите специфични нужди, когато сме бременни ?
Бременни, нашето тяло ще осигури витамините, необходими за развитието на плода. Нашето бебе е много малко вероятно да страда от недостатъци: ако не получи достатъчно определен витамин, ще използва нашите резерви. Нашето собствено равновесие рискува да бъде компрометирано. Ето защо трябва да гарантираме, че през цялата бременност консумираме витамини в достатъчно количество. От съществено значение, фолиева киселина (витамин В9) насърчава правилното развитие на ембриона. The витамин D помага за изграждането на скелета на нашето бебе, докато витамин А стимулира растежа. Що се отнася до витамин С, той ни дава тонус и укрепва плацентата.
Основни витамини по време на бременност
Витамин D: Искам слънце !
Това е от съществено значение по време на бременност, тъй като тяпозволява усвояването на калция, необходими за костите на нашето бебе и чиито нужди се увеличават с 30%. Недостигът на витамин D е много често при бъдещите майки. Следователно лекарите с удоволствие предписват допълнителен принос под формата на лекарства, особено ако бременността ни е настъпила през зимата. Добре е да се знае: слънчевата светлина е важен източник на витамин D, но внимавайте да се изложите умерено и да използвате цял екран.
Къде се намира витамин D ? Той присъства в нашата храна: мазна риба, цели млечни продукти, яйчни жълтъци, сирена.