ПРОГРАМАТА НА СУПЕР ДЕТОКС НА Даниел Кнебел - PDF безплатно изтегляне
ПРОГРАМАТА SUPER DETOX Кратък преглед Програмата трае общо 6 седмици. Състои се от 28 дни детоксикация и 28 дни ниско съдържание на въглехидрати. Първо правите детоксикацията в продължение на 14 дни. На 15-ия ден можете да ядете всичко, което искате. От 16-ия ден започват 28-те дни с ниско съдържание на въглехидрати. Подготовка за детоксикация Подготовката за детоксикация включва справяне с хранителните запаси у дома и енергичното им изчистване. Ако знаете, че не можете да стоите настрана от богатите на въглехидрати храни, които всъщност са забранени, когато сте слаби, трябва да изхвърлите, раздадете или дарите следните храни: сладкиши, шоколадови чипсове, безалкохолни напитки и плодови сокове, захар под всякаква форма, хляб, тестени изделия, ориз, картофи, зърнени закуски, мюсли, сладолед, бисквитки Всички леки продукти Възползвайте се от тази възможност, за да тренирате очите си да погледнат внимателно хранителната таблица на гърба на опаковката. Дори в супермаркета хранителните стоки трябва първо да бъдат проверени за съдържанието на въглехидрати, преди да попаднат в пазарската количка.
Ден преди промяната В деня, преди да смените диетата си с ниско съдържание на въглехидрати, отделете време да пазарувате храните, които в бъдеще ще бъдат основна част от вашата програма за детоксикация Различни видове зеленчуци и плодове влизат в пазарската количка, както и ядки. Също така е разумно да се запасите с някои консерви, както и риба (морска платика, сьомга и др.), Зеленчуци (спанак, броколи и др.) И плодове (смесени плодове, малини, ягоди и др.) И зеленчуци (спанак, смесени зеленчуци, броколи) от фризера . Така че винаги имате нещо на склад вкъщи и, особено в първите дни на детоксикацията, не се притеснявате да посегнете към храни, съдържащи въглехидрати, поради внезапна жажда. Първо, купете всички хранителни стоки, които можете да намерите в списъка по-долу. Преди да започнете детоксикацията, трябва да купите храните и добавките! ДЕТОКС ШОПИНГ СПИСЪК Зеленчуци/Салата Спанак Домат Краставица Всяка форма на салата Кръстоцветни зеленчуци (броколи, брюкселско зеле, карфиол) Кълнове Карфиол Броколи Гъби Кале Бърд Червен пипер Краставица Аспержи Тиквички Патладжан Бяло зеле Рукола Савойско зеле
Червено зеле Даниел Кнебел СУПЕР ДЕТОКС ПРОГРАМА Плодове Смесени плодове Портокали Грейпфрут Ягоди Къпина Манго Боровинки Нар Череши Сливи Ябълки Подправки Хималайска сол Чушка Горчица Магданоз Балсамов оцет Ябълков оцет Здравословни мазнини 1. Смесени сурови ядки (органично масло) 2. Екстрава от маслиново масло Аква -Масло 5. Ленено семе (настъргано) и ленено масло 6. Други напитки от растителни семена 1. Зелен чай 2. BCAA и напитки, съдържащи въглехидрати (прах за смесване) 3. Зеленчуков прах 4. Био кафе
От тълпата основното нещо, което трябва да слушате, е тялото ви. Просто яжте много зеленчуци и добра порция протеинов източник (месо, птици, риба, яйца, ядки) при всяко хранене. Забележки: Вашето тяло вероятно ще изпитва симптоми на отнемане (като главоболие от оттеглянето от наркотиците кофеин и захар) или промени в диетата. Това намалява значително след няколко дни.