Витамини - най-добрите помощници при отслабване
Витамините не само укрепват имунната система, но и допринасят за добрата фигура.
Витамин А укрепва съединителната тъкан
"Витаминът на кожата" укрепва тъканите и се намира например в черния дроб и яйцата. Тялото може да произвежда и витамин А от храни на растителна основа като моркови.
Бакшиш: Тялото може да използва ефективно витамина само ако зеленчуците са приготвени с малко мазнини.
Витамин В1 помага на храносмилането
Тиаминът, както се нарича още витамин В1, укрепва нервите и мускулите - и стимулира храносмилането. Бобовите растения, овесените ядки, пълнозърнестите храни и рибите съдържат много от тях. Също така е добре да знаете: Тъй като тялото трудно може да съхранява това жизненоважно вещество, то трябва да бъде снабдено с него всеки ден.
Витамин В6 изгражда мускули
Витамин В6 участва в метаболизма на протеините, което означава, че подпомага загубата на мазнини и насърчава изграждането на мускули. Най-добрите доставчици на тънкото вещество включват ориз, картофи, банани и - консумирани умерено (макс. 30 g дневно) - ядки.
Витамин D стимулира метаболизма
Витамин D засилва метаболизма и консумацията на енергия. Средството за отслабване може да се намери например в риба (сьомга, херинга), яйца и мляко. Важно: Тъй като голяма част от нуждите от витамин D се генерират от тялото с помощта на слънчева светлина, трябва да ходите поне 15 минути на ден.
Витамин В5 подпомага детоксикацията
Витамин В5, известен също като пантотенова киселина, е специалист по детоксикация. В допълнение, жизненоважното вещество автоматично увеличава консумацията на калории - основни предпоставки за отслабване! Най-добрите му източници включват гъби, риба и всякакви пълнозърнести храни.
Витамин С топи мазнините
Витамин С включва тънкия турбо! Тъй като с негова помощ тялото произвежда хормона норепинефрин, който е толкова важен за оптималното изгаряне на мазнините. Веществото помага да се разхлабят мазнините от клетките. Витамин С също така укрепва съединителната тъкан и осигурява красив силует. Например чушките, магданозът и цитрусовите плодове са богати на витамин С.
Магнезий, калий и Ко - недостигът на минерали ви предпазва от отслабване
Много се хранят умерено, но въпреки това наддават. Ценните минерали оставят килограмите да се срутват. Обясняваме как работи.