Витамини на младостта
Витамини на младостта - в борбата срещу стареенето витамините играят много важна роля и въпреки че козметиката може да помогне, те само скриват или усилват ефектите от течението на времето. Най-доброто решение за поддържане на здраво тяло, способно да забави ефектите от течението на времето, особено върху кожата, е здравословната диета.
Пет основни витамини в борбата срещу стареенето и храните, в които се намират.
Витамин С Той се съдържа в изобилие в цитрусовите плодове и е от съществено значение за производството на колаген, който гарантира еластичността на кожата. Витамин С е полезен и за поддържане на здрави кости и зъби. Този витамин не само предпазва от вредното въздействие на излагането на кожата на слънце, но също така може да помогне за отстраняване на вече образувалите се бръчки.
Витамин А Предлага се в голямо разнообразие от плодове и зеленчуци, като моркови, манго, ряпа и сладки картофи, а антиоксидантните му ефекти са полезни. Ретинолът, едно от малкото лечения против бръчки, е форма на този витамин и действа от вътрешността на клетките, като има ефект върху рецепторите, които карат клетките да функционират сякаш са млади. Витамин А забавя разграждането на колагена и е много важен за поддържане на здрава имунна система, но също така и за по-добра кожа и зрение. Витамин А може също да се прилага локално върху кожата, за да се възползва от ефектите против стареене.
Витамин D Той е много важен от гледна точка на здравето на костите, тъй като е силно свързан с усвояването на калция в организма. Едно от нещата, които могат да променят външния вид на човека, е увреждането на костната система, в смисъл на намаляване на костната плътност. Години наред се фокусирахме само върху колагена, но сега знаем, че в процеса на стареене тялото губи мазнини, колаген и костна плътност. Колкото по-здрави са костите, толкова по-здрава е костната структура на тялото и по-добре изглежда тялото.
Храни като мазна риба, някои млечни продукти и яйчен жълтък са много добри източници на витамин D. Това вещество също се произвежда от организма при ежедневно излагане на слънце, но слънцезащитните кремове с висок защитен фактор могат да потиснат този благоприятен ефект. Лекарите обаче препоръчват витамин D да се набавя от диетата, тъй като излагането на незащитена слънчева светлина е опасно, което може да доведе до рак на кожата, освен преждевременно стареене, причинено от суха и изгаряща кожа.
Витамин К предлага се в повечето зелени зеленчуци, като салата, спанак. Този витамин е полезен за предотвратяване на синини, особено при хора на възраст над 50 години. Витамин К спомага за поддържането на колаген в епителната тъкан, помага за поддържане на дебелината на кожата, като по този начин намалява честотата на натъртвания и дори скрива вените, които с възрастта стават по-видими, особено на ръцете.
Витамин Е има благоприятно въздействие върху кожата, особено когато се комбинира с витамин С. Витамин Е помага срещу свободните радикали на клетъчно ниво, като предпазва клетките и ги прави по-малко уязвими. Този витамин е един от най-мощните антиоксиданти, налични в природата, като помага да се предпази от негативните ефекти от излагането на слънце. Витамин Е е разтворим в мазнини и се съдържа в много масла, като слънчоглед, соево масло, но също така и в ядки и семена.