Витамини, микроелементи, минерали

Нормата на витамини, микроелементи, минерали се определя по пол, възраст и държава.

За да изчислите витамини, минерали, микроелементи, въведете възраст, изберете нивото на активност, пол, държава. Ако се придържате към определено ниво на калории, попълнете полето за калории. Ако полето не е попълнено, тогава количеството енергия ще бъде определено според нормата за избраната държава. За Канада и САЩ ще трябва да въведете височина и тегло, за да определите количеството енергия.

Нормите на макронутриентите (например омега-3, омега-6) могат да бъдат изяснени чрез поставяне на отметки в квадратчетата в полето Фактори.

Калкулатор на витамини, микроелементи, минерали

Нормата на витамини, минерали и микроелементи

• 100 Нормативни данни
• 100 Изчислено по цели

Макронутриенти

Макронутриенти мазнини

Мастноразтворими витамини

Водоразтворими витамини

Минерални макронутриенти

Минерали микроелементи

Витаминоподобни съединения

Витамини и минерали

За да поддържа правилното функциониране на тялото, то се нуждае от различни вещества. Човек получава по-голямата част от необходимото количество витамини и минерали от храната.

Какви витамини са необходими

Витамините са жизненоважни за различни процеси в човешкото тяло. Техният дефицит ще доведе до заболяване. Телата ни не могат да произвеждат всички витамини, от които се нуждаем, затова трябва да си ги набавяме от храната. Те са жизненоважни за доброто здраве и са ефективни в много малки количества. Мастноразтворимите витамини A, D, E и K - както подсказва името им - се получават предимно от храни, които съдържат мазнини, въпреки че тялото получава по-голямата част от витамин D, когато кожата е изложена на слънчева светлина. Тези витамини се съхраняват в черния дроб. Водоразтворимите витамини В и С не могат да се задържат в организма, поради което редовната им консумация с храна е много важна.

---