Витамини, които се отърват от мобилното акне
Здравословната диета е вашият надежден съюзник за красива кожа и здраво тяло. Американски експерти смятат, че витамините в диетата играят ключова роля (50%) при лечението на акне.
Най-важните са витамин А, В5, С и Е. Недостигът на тези витамини в диетата е основната причина за акне.
Витамин А играе роля в защитата на кожната тъкан и помага за намаляване на себума, информира home-remedies-for-you.com. Диета, богата на витамин А, съдържа моркови, картофи, тиква, манго, спанак, жълти плодове и портокали.
Витамин В5 помага за борба с акнето индиректно, като намалява стреса, безпокойството и паниката, причините за тежкото акне. За балансирана диета се нуждаете от 100 mg витамин B5 всеки ден, които можете да приемате от зелени зеленчуци, карфиол, зърнени храни, фъстъци, яйца, месо и трици.
Витамин С е най-доброто средство за лечение на акне. Той е мощен антиоксидант и предпазва кожата от инфекции. Той има решаваща роля за повишаване на имунитета на организма, а съдържащите се биофлавоноиди имат антибактериални свойства и помагат на тъканите да се възстановят бързо.
Като лечение срещу акне се нуждаете от 1600 mg витамин С всеки ден, който можете да приемате от зелени зеленчуци (зеле, броколи), люти червени чушки, лют пипер, цитруси, ягоди или киви.
Витамините и добавките, които намирате в аптеките като средство за лечение на акне, също съдържат витамин Е. Той има ролята да предпазва тъканите от действието на свободните радикали. Освен това, това е витамин, участващ в възстановяването на блясъка и гладкостта на кожата. Може да се приема от зърнени храни, лешници, картофи, фъстъци.
В допълнение към тези витамини, не забравяйте да ядете храни, богати на цинк, много важни за естественото лечение срещу акне. Той предпазва тъканите и регулира жлезите, отговорни за секрета на себум. Постно месо, млечни продукти, риба, тиква, морски дарове, яйца и пълнозърнести храни са богати на цинк, така че не избягвайте да ги ядете всеки ден.