Тегло на кантара, пазете се, пазете се! Въздействие върху храненето
Всяка сутрин е едно и също ритуал: стъпвате на кантара със затворени очи, скръстени пръсти, празен стомах и много силно се молите да сте загубили няколкостотин грама. Много повече от обикновен индикатор, числата, показани на везната, ще решат дали имате право да имате добър ден или не. Независимо дали трябва да се чувствате виновни и да имате чувство за провал. И така е в хиляди домове. Но какво означава тегло на кантара ? Надежден ли е? Как да го тълкувам? Някои отговори в тази статия !
Какво показва тежестта на кантара ?
Отслабнал ли съм? Дебел? фигурата ми е отслабнала? Това са всички въпроси, на които се надяваме да можем да отговорим, просто като преминем през скалата за претегляне. Малцина обаче са наясно какво изгражда тялото им и какво влияе върху броя на скалата. На които почиват толкова много надежди.
Общото ни тегло е всъщност, общото тегло на масите които ни съставят. Не забравяйте, че нашите постна маса включва теглото на вътрешностите, водните органи, костите и мускулите. По този начин той представлява 70 до 90% от общото ни тегло. The мастна маса, съставен от телесните ни мазнини, в идеалния случай трябва да представлява 15 до 25% от общото ни тегло. Тези данни са променливи.
Тежестта на везната не прави разлика между всички тези елементи, тя е едно цяло. Ако обаче искате да отслабнете, това е преди всичко мазнините, към които се насочвате. Но как можете да се доверите на общото тегло, когато само малък процент от него може да има значение? ?
Напълнях: какво означава това ?
Направихте всичко: пихте много вода, движех се, ядох зеленчуци, напуснах шоколада. Всичко. Но нищо не помогна: все пак сте качили 1 кг. Като изключим лоша шега, как можем да обясним тези вариации в теглото, които избягват всякаква логика? ?
Задържане на вода
Знайте, че в краткосрочен план водата е факторът, който най-много влияе върху теглото ви на кантара. Много прост пример: претеглете се, изпийте голяма чаша вода, след което отново се претеглете. Взели сте 200 г на кантара. Минимум.
За 24 часа теглото може да варира с плюс или минус 1,5 кг в зависимост отсъстояние на хидратация на тялото. Когато се потите или след тренировка, теглото ви на кантара варира. Когато пиете, също варира и т.н. Добавете към това проблемите на Задържане на вода. В този случай и под въздействието на топлина, хормони или вашата диета тялото задържа излишната вода в тъканите. След това теглото ви може да се увеличи рязко за много кратко време. въпреки това, не сте "напълняли".
Транзитни и теглови вариации на скалата
В зависимост от времето на деня и състоянието на вашия транзит, теглото ви на кантара може да варира с няколкостотин грама. Теглото на тялото ви не е същото след изхождане, когато пикочният мехур е пълен и т.н. Това е още по-вярно при хора, които страдат от хронични транзитни нарушения (функционални колопатии, възпалителни заболявания на червата и др.). Често връзката между бавния транзит и затрудненото отслабване не се прави, но все пак може да промени много неща.